Sfaturi

slăbiți

Slăbește fără diete și restricții! așa se face?

Pierderea în greutate nu merge întotdeauna mână în mână cu diete stricte, restricții și exerciții fizice intense. Dimpotriva - puteți slăbi imperceptibil, doar schimbându-vă puțin obiceiurile alimentare și profitând de câteva trucuri. Ei bine, rezultatele nu vor veni instantaneu, dar slăbirea lentă este o slăbire sănătoasă! Așadar…

Includeți mai multe fibre în dieta dumneavoastră! În loc de pâine albă, pariați pe una din cereale integrale, în loc de chipsuri, mâncați popcorn în loc de ouă prăjite, alegeți musli cu acri pentru micul dejun ... S-a dovedit că femeile care își dublează doza zilnică de fibre pot scăpa de o mulțime de calorii.

Dans! Iată ceea ce numim sfaturi grozave. Nu contează dacă petreceți regulat la un club (Și este păcat să nu o faceți vara!) Sau dansați acasă în fața oglinzii - important este că cu dans viguros puteți arde 400-500 de calorii pe oră. Și este mult mai distractiv decât sala de sport!

Nu ataca frigiderul seara! Dacă te trezești noaptea să mănânci, îți vei face singur un serviciu. Tot ce este înghițit va rămâne doar la tine! Încearcă să nu mănânci după o discotecă. Știm că ești epuizat și flămând, dar rezultatul va fi același. De asemenea, nu este recomandat să mănânci noaptea înainte de culcare. Faceți acest lucru timp de cel puțin două ore înainte de a merge la culcare.

Mănâncă fructe și legume mai crocante! Morcovi, castraveți, mere ... Ei „mănâncă” mai mult timp pentru consum și organismul dedică mai multă energie și efort pentru a le digera. Și asta arde calorii! De asemenea, sunt bogate în fibre.

Încearcă să mănânci încet și să mesteci mai mult! Probabil că știi asta creierului îi trebuie aproximativ 10 minute să asimileze că organismul nu mai este flămând. Ei bine, imaginați-vă cât de mult mâncare în exces puteți consuma în acest timp dacă mâncați repede. Mai bine îți economisești caloriile în plus, nu?!