slăbiți

Nu pierde în greutate cu sănătatea ta

Pe măsură ce se apropie sezonul de plajă, mulți oameni încep să-și dorească să arate mai subțiri și să se întoarcă în costumele de baie vechi. Există o mare tentație de a alege o dietă pe Internet/acolo poți găsi tot felul de tot felul de vedete și „specialiști” dubioși /, care promite un rezultat în două săptămâni, și să devii Bridget Bardot.

Medicii avertizează: orice dietă bazată pe restricții mari nu rezolvă definitiv problema excesului de greutate. De obicei, greutatea pierdută revine și duce la un supliment. Dacă este doar sub formă de mai multe kilograme, este mai bine. Dar de multe ori acestea se adaugă la calculii din vezica biliară și rinichi, gută, probleme cu sistemul cardiovascular.

Fiecare dintre dietele oferite nu învață cel mai important lucru: o nutriție adecvată. Nu permite organismului să primească pe deplin toate substanțele necesare. Dietele se oferă în general să renunțe la ceva timp. Se crede că este suficient să suferi, când cineva atinge scopul, strigă cu bucurie „Ura!” și revine la dieta sa obișnuită, ceea ce l-a dus la nevoia unei diete. Dar omul nu mai este același. Chiar și cu cea mai calificată dietă, nu numai că se pierd grăsimi. Jumătate din greutatea pierdută este musculară. Cealaltă jumătate este grăsime și exces de lichid. Aceasta și pierderea în greutate duc la o reducere a ratei metabolice bazale. Pierderile de energie sunt reduse deoarece mușchii consumă de 17 ori mai multă energie decât țesutul adipos. Și acum, cu acest schimb redus, o persoană revine la dieta sa anterioară. Și kilogramele revin cu un plus. Dar se întorc ca țesut adipos. Mușchii pierduți nu se pot întoarce singuri. Mușchii se fac cu mișcare, cu exerciții. Prin urmare, după fiecare dietă lăudată, conținutul de grăsimi al organismului crește și este din ce în ce mai greu să slăbești.

În funcție de momentul restricției, astfel de diete pot provoca daune sănătății de la reparabile la ireparabile.

În întreaga gamă de diete, numite bogate în proteine, carbohidrații sunt excluși pe cât posibil. Pe lângă constipație, care afectează aproape toată lumea, complicația lor este adesea formarea de pietre în vezica biliară/pietrele se pot forma în practic orice dietă datorită formării așa-numitei bile litogene /. Situația este agravată de prezența predispoziției în general la formarea calculilor la pacienții obezi, în special la femei/tipul „Rubens” al femeilor /. O complicație obișnuită a dietelor bogate în proteine ​​este formarea de pietre la rinichi. Proteinele sunt bogate în baze de azot purinic, a căror descompunere mărește concentrația de acid uric în sânge și urină. La pH-ul adecvat al urinei, sărurile de urat cristalizează. În predispoziție ereditară, aceste săruri pot cristaliza oriunde (cel mai adesea în jurul articulațiilor) și pot dezvolta gută.

Alimentele mai mari de origine animală conțin, de asemenea, mai mult colesterol. Deși cea mai mare parte a colesterolului din organism este produsă de ficat, cantitățile sale crescute afectează negativ sistemul cardiovascular. La persoanele care au urmat diete cu conținut scăzut de carbohidrați de ani de zile, riscul de deces prematur din cauza bolilor cardiovasculare crește cu o treime. Inclusiv boli ale sistemului digestiv și urinar plus tulburări ale metabolismului purinelor - gută, riscurile devin semnificative.

Toată lumea știe că este bine să consumi mai puțin sărat, dulce, gras. Orice restricție trebuie făcută fără pretenție, cu moderare. Se pot impune restricții mai stricte pentru indicațiile de sănătate, dar pentru cel mai scurt timp posibil.

Orice restricție privește corpul de ceva de care are nevoie. În loc să căutați diete minune, învățați să mâncați o dietă mai echilibrată. Mai corect. Aduceți ordine în dieta dvs. Sau pur și simplu nu mai mâncați în exces. Acest lucru va merge.