Nu există alimente bune sau rele, este important ce și cum mănânci

  • nerealiste

    Rătăciți în mod constant în ambele extreme pe calea pierderii în greutate și până la urmă nu reușiți niciodată să obțineți rezultatele dorite.

    Poate că este timpul să vă gândiți dacă abordarea dvs. este corectă. Experții sunt convinși că există mai multe greșeli pe care pierzătorii le fac pur și simplu pentru că nu înțeleg corect principiile importante pentru procesul de slăbire.

    Fii atent nu numai la ce, ci și la modul în care mănânci
    Uneori nu trebuie să schimbi drastic ceea ce mănânci, dar cu siguranță trebuie să schimbi modul în care mănânci. Dacă sunteți înghesuiți cu junk food atunci când sunteți stresat, mâncând o salată în timp ce stați în fața computerului nu vă va ajuta în misiunea de slăbire. Dacă începi să mănânci concentrat pe el, mai degrabă decât distras de televizor, creierul tău va putea să înregistreze mai ușor ceea ce mănânci și când ești cu adevărat plin.

    Ai idei nerealiste
    De multe ori frustrările provin din opiniile noastre nerealiste asupra pierderii în greutate. Când decideți să faceți acest pas important pentru sănătate, trebuie să fiți pe deplin conștienți și să acceptați că nu totul va merge bine și că nu veți mânca întotdeauna absolut curat. Dacă, de exemplu, nu vă este posibil să limitați complet zahărul, ok, acceptați acest lucru, dar nu renunțați - reduceți totuși consumul de zahăr cât mai mult posibil. Același lucru este valabil și pentru orice altceva. Cu cât vă strângeți mai puțin, cu atât veți obține rezultate mai bune.

    Obiectivele tale sunt greșite
    Majoritatea oamenilor și-au stabilit obiective precum „a pierde zece kilograme în două săptămâni” sau „a scoate două mărimi de haine”, „a intra în blugi slabi”. Totuși, astfel de obiective sunt frustrante și te pot face să renunți cu ușurință. În schimb, puteți stabili obiective de slăbire orientate spre obiective pe care le puteți verifica în fiecare zi. De exemplu, alergând 20 de minute în fiecare zi sau mâncând cinci meniuri.

    Ai încredere în prietenele tale
    Mulți oameni cred că o dietă care a funcționat pentru prietena lor va funcționa, fără îndoială, și pentru tine. Cu toate acestea, adevărul este că fiecare corp este diferit, are nevoi nutriționale diferite, psihologie și metabolism diferite, iar strategia dvs. de alimentație sănătoasă trebuie să îi satisfacă nevoile specifice.

    Excludeți complet alimentele „rele”
    Renunțarea totală la alimentele proaste poate duce la dureri de foame incontrolabile și, eventual, la supraalimentare și creștere în greutate. Dar puteți mânca în exces și cu superalimente. Consumul de prea multe fructe de pădure, de exemplu, poate duce la creșteri ale nivelului de zahăr din sânge. Consumul de prea multe avocado poate consuma mai multe calorii decât pădurile. Cel mai bine este să țineți cont de profilul nutrițional complet și să construiți o strategie nutrițională cuprinzătoare.