hollywood

Care este secretul dietei SHRED, care este un hit absolut la Hollywood?

Dieta SHRED a fost dezvoltată de dr. Smith și până de curând era păzită cu gelozie de vedete. Numele său provine din engleza SHRED - răzuire, micșorare. Această dietă nu este destinată persoanelor care doresc să slăbească drastic, precum.

⇒ Caracteristica acestuia este că se micșorează, se micșorează și se strânge.Multe acumulări subcutanate se topesc.

⇒ Celălalt nume al dietei SHRED este 6 10 2, deoarece se face timp de 6 săptămâni, reduceți dimensiunea circumferinței cu 10 cm și reduceți hainele cu două dimensiuni.

⇒ În această dietă, pe lângă aportul caloric specificat și numărul de mese, este foarte important să beți multe lichide, este obligatoriu să faceți antrenamente cardio.!

⇒ Ideea acestui tip de dietă este de a provoca în mod constant metabolismul, dar hormonii sunt menținuți într-o stare echilibrată!

Ce este acest lucru încă necunoscut în țara noastră metoda de slăbire?

Dieta durează 6 săptămâni, după care vă puteți odihni o vreme și puteți repeta din nou!
În 6 săptămâni trebuie să ai 6 mese -4 principale și 2 intermediare - scopul lor nu este să te hrănească, ci să te întinzi pe burtă și să nu-ți fie foame.

Stabiliți ce mâncați, este important să urmăriți numărul de mese, să mâncați la fiecare 3 ore și să monitorizați caloriile, precum și să vă asigurați că meniul dvs. este variat, astfel încât metabolismul să nu adoarmă.!

1. Săptămâna pregătitoare

4 mese principale de 300 de calorii
2 intermediare 100-150 calorii

2. Săptămânal-drastic

4 elemente de bază de 250 de calorii
2 intermediar 100-150

În această săptămână, metabolismul oprit este activat!

3. Săptămâna - transformare

4 depozitare a 200 de calorii
2 intermediar 100-150

Principalele mese de aici sunt recomandate sub formă de supă, shake-uri, smoothie-uri, sucuri

4 săptămâni - urcare

4 de bază 300 fiecare
2 intermediar 100-150

Alcoolul este permis până la 3 beri pe săptămână și 2 vin alb, fără 5 săptămâni.

5. Săptămâna - curățare

Este important să curățați ficatul. Începeți ziua cu un pahar de apă caldă, apoi alternați sucuri detoxifiante și neapărat 1 pahar de lămâie cu semințe de in sau ulei de măsline. Gustările ar trebui să fie din nou alimente solide 100-150 de calorii.
6. săptămâna trecută = la fiecare 1 săptămână

Aportul caloric inițial, dar a subliniat din nou un meniu variat!