„Minunea numită dieta rapidă sau dieta 5: 2” este o metodă de a mânca care nu necesită un regim specific și nici nu necesită umplerea frigiderului cu produse atipice pentru piața noastră și alimente prea scumpe.

trăiți

Ideea alternării a 5 zile de alimentație normală cu 2 zile de restricție calorică se bazează pe dovezi că postul periodic are un efect benefic asupra sănătății.

Autorul dietei este Dr. Michael Mosley - un renumit jurnalist britanic și prezentator TV.

Dr. Michael Mosley scrie o carte bazată pe această dietă, care s-a epuizat de zile întregi în Marea Britanie.

Iată un scurt extras din cartea senzațională: Slăbește și trăiește mult cu dieta senzațională „5: 2”

Pentru majoritatea animalelor sălbatice, perioadele alternante de sărbătoare și foamete sunt normale. Strămoșilor noștri antici nu li s-a întâmplat să mănânce prea des de cinci ori pe zi. În schimb, au ucis, au mâncat, s-au întins și apoi au condus pentru perioade lungi de timp fără niciun fel de mâncare. Corpurile și genele noastre sunt modelate într-o dietă săracă, presărată din când în când cu sărbători abundente.

Au fost momente în care părinții le spuneau copiilor lor: „Nu mâncați între mese”. Acele vremuri au trecut de mult. Studii recente efectuate în Statele Unite, care au comparat obiceiurile alimentare ale a 28.000 de copii și 36.000 de adulți din ultimii treizeci de ani, au constatat că perioada dintre ceea ce cercetătorii numesc timid „cazuri de mâncare” a scăzut cu o medie de o oră. Cu alte cuvinte, în ultimele decenii, timpul pe care îl petrecem „să nu mâncăm” a scăzut dramatic. În anii 1970, adulții au petrecut cel puțin patru ore și jumătate fără mâncare, în timp ce copiii erau de așteptat să suporte patru ore între mese. Acum, această perioadă a fost redusă la trei ore și jumătate pentru adulți și trei ore pentru copii, iar aceasta nu include băuturi și gustări.

Ideea că a mânca des și puțin este „un lucru bun” a fost împinsă parțial de producătorii de gustări și publicațiile care includeau diete moderne pentru ziua respectivă, dar s-a întâlnit și cu sprijinul cercurilor medicale. Argumentul lor este că este mai bine să consumați multe porții mici, deoarece în acest fel este mai puțin probabil să moriți de foame și să rulați în junk food bogat în grăsimi. Tind să accept acest argument și există studii care demonstrează că ingestia regulată de porții mici este bună pentru dvs., atâta timp cât nu ajungeți să mâncați mai mult. Din păcate, exact asta se întâmplă.

În studiul menționat mai sus, cercetătorii au descoperit că, în comparație cu acum 30 de ani, nu numai că am mâncat cu 180 de calorii mai mult sub formă de gustări - băuturi lactate, nectare, băuturi răcoritoare -, dar am consumat și o medie de 120 de calorii pe zi, mai mult se referă la porții obișnuite. Cu alte cuvinte, gustările nu ne ajută să mâncăm mai puțin; ele nu fac decât să ne ascuțească pofta de mâncare. Mâncarea în timpul zilei este deja ceva atât de normal și de așteptat să se facă, încât este aproape șocant să presupunem că există avantaje în a face exact opusul. Când am început dieta 5: 2, am găsit câteva adevăruri neașteptate despre mine și despre convingerile și opiniile mele despre mâncare.

• Am constatat că mănânc des când nu este nevoie. O fac pentru că mâncarea este acolo, pentru că mă tem că îmi va fi foame mai târziu sau doar din obișnuință.

• Mi-era teamă că restricționarea dietei mă va face să mă distrag și să nu mă pot concentra. Am constatat că mi-a ascuțit simțurile și gândurile.

• M-am întrebat dacă aș simți amețeala de cele mai multe ori. Sa dovedit că corpul nostru este extrem de adaptabil și mulți sportivi cu care am vorbit susțin antrenamentul în timpul reținerii.

• Mă temeam că va fi greu să fac față. Nu este.

Deși majoritatea religiilor majore predică postul (sikhii sunt o excepție, dar permit și postul din motive medicale), am acceptat întotdeauna că este în primul rând un mod de a te testa pe tine și credința ta. Aș putea înțelege posibila sa contribuție spirituală, dar am fost extrem de sceptic față de contribuția sa fizică. Am mulți prieteni care sunt îngrijorați de corpul meu, care de-a lungul anilor au încercat să mă convingă să aplic o restricție dietetică periodică, dar nu am fost niciodată în stare să accept explicațiile lor că motivul pentru care o facem este „să ne odihnim ficat "sau" pentru a scăpa de toxine ". Niciuna dintre explicațiile lor nu părea logică pentru un sceptic medical ca mine. Îmi amintesc un prieten de-al meu spunând că, după câteva săptămâni de abstinență de la alimente, urina i s-a înnegrit, dovadă că expulzează toxine. Am luat faptul ca dovadă că era un hippie ignorant și am decis că orice se întâmplă în corpul său ca urmare a faptului că nu mănâncă, era evident extrem de dăunător.

Dieta de 3 zile dimineața cu banane

Toate dietele recomandă evitarea bananelor deoarece conțin multă fructoză. Important în acest caz este să știi cu ce alte alimente să le consumi.