Micile schimbări în viața ta de zi cu zi pot aduce rezultatele dorite

decurs

Când vara începe să se apropie, panica ne cuprinde și ne angajăm în tot felul de aventuri pentru a pierde câteva kilograme. De fapt, nu este necesar să vă condamnați la înfometare completă pentru a vă simți bine în pielea cuiva. Este mai important să ai suficient timp, răbdare și să slăbești în limite sănătoase.

Pentru a face acest lucru, trebuie să faci câteva mici modificări în stilul tău de viață zilnic și peste o lună vei fi mulțumit și îți vei menține sănătatea mintală, pentru că nu vei înnebuni de foame.

Iată ce trebuie să faceți:

Apă cu lămâie

Consumul de apă caldă cu puțin suc de lămâie pe stomacul gol dimineața vă va ajuta corpul să arde grăsimile mai intens. În plus, băutura ajută la eliminarea toxinelor din organism. Apa cu lămâie oferă energie și întărește metabolismul și sistemul excretor.

Exerciții

Puneți deoparte 20 de minute pe zi pentru activități fizice. Acestea pot fi nu numai exerciții, ci și mersul după muncă, urcarea scărilor, lucrarea în grădină, curățenia acasă. Pe de o parte, descărcați, pe de altă parte, ajutați la arderea grăsimilor, pe a treia - creați un obicei de mișcare.

Dieta sanatoasa

Da, am promis că nu vei muri de foame, dar asta nu înseamnă că nu vei avea nevoie de unele modificări în dieta ta. Cel mai bine este să luați micul dejun cu un castron de muesli sau o felie de pâine integrală. La prânz, pariați pe carne și legume - proteinele și carbohidrații vă vor menține plini și vă vor oferi suficientă energie pentru a petrece ziua. Seara nu mâncați după ora 19 și luați cina doar lucruri ușoare - salate de fructe/legume, pui la grătar, pește prăjit.

Aruncați alcoolul

Un pahar de concentrat conține la fel de multe calorii ca una dintre mese. Dacă doriți să slăbiți, asigurați-vă că excludeți alcoolul din meniu.

Bea multe lichide

Apa potabilă ajută la menținerea echilibrului în organism (conține 60% apă). Nu numai asta, dar îți menține stomacul plin și astfel nu vei ceda la unele tentații și la mâncare excesivă.