Un somn bun ajută la slăbit

confirmat

În ultimul timp au apărut atât de multe informații efectul benefic al unui somn bun, că am început să ne întrebăm de ce eram deloc treji.

Indiferent de modul în care îl transformăm, nu este nimic mai bun decât să dormi bine și orice altceva sfaturi să dau, cred că oamenii vor rămâne în unanimitate.

Acum s-a confirmat ceva care a fost dovedit de mult timp. Oamenii care urmează o dietă, care doresc să-și crească șansele de a slăbi, trebuie să dormi bine.

Acest lucru a fost concluzionat de rezultatele unui studiu american condus de Dr. Plamen Penev de la Universitatea din Chicago.

A dormi suficient noaptea nu numai că mărește pierderea de grăsime, dar ajută și la controlul foametei.

Studiul a inclus 10 bărbați și femei cu vârste cuprinse între 35 și 49 de ani care erau supraponderali sau obezi.

Au fost observați în laborator în două perioade separate de două săptămâni, timp în care au fost supuși unei diete hipocalorice. Pe parcursul unei perioade, participanții la studiu a dormit 8,5 ore noaptea, iar în a doua - 5,5 ore.

Experții au descoperit că în ambele cazuri pierzătorii au pierdut aceeași cantitate de greutate - în medie aproximativ trei kilograme.

Cu toate acestea, în perioada de somn limitat, aceștia au pierdut mai ales masa musculară în loc de grăsime. Când a dormit 8,5 ore, s-a pierdut mai mult de jumătate din greutate ca urmare a pierderii de grăsime.

"Când țin dieta, oamenii răspund la cantitatea limitată de calorii cu creșterea foametei și devin foarte economici în ceea ce privește consumul de energie. Această reacție naturală face din ce în ce mai dificilă pierderea în greutate prin dietă. foamea poate crește, iar cheltuielile cu energia să scadă și mai mult. Apoi, succesul dietei este în discuție ", spune dr. Plamen Penev.

Cel mai bine este să începeți ziua de lucru ușor și dezinvolt la prânz, ce spuneți?