Este octombrie, temperaturile sunt din ce în ce mai scăzute și odată cu ele, starea noastră de spirit pare să scadă. De multe ori asociem toamna cu oboseala, oboseala și chiar cu depresie ușoară. Adesea, însă, lipsa de vitalitate se datorează de fapt pierderii în greutate sistemul nostru imunitar , adesea cauzată de lipsa de vitamine si minerale in corp.

Medicamarket.bg va încerca să ajute la combaterea afecțiunilor din octombrie prezentând în octombrie 4 rețete de smoothie-uri, realizate în întregime cu fructe de sezon.

Smoothie cu mere, pere și turmeric

octombrie

Ingrediente necesare:

Curcuma (1/2 lingurita)

Pentru ce sunt utile:

Marul are un conținut scăzut de calorii (doar 52 kcal/100 g) și oferă organismului o cantitate solidă vitamine, minerale, fibre și antioxidanți . Îmbunătățește performanța tract gastrointestinal și are un efect benefic asupra ficatul și inima .

Pere conține puține grăsimi și calorii (57 kcal/100 g). Este bogat în antioxidanți, acid folic, fibre, vitamina C, fier și magneziu. Stimulează funcția pulmonară normală, îmbunătățește nivelul zahărului din sânge, reduce efectele nocive ale radicalilor liberi și reglează digestia.

Curcumă este considerat de unii experți a fi un „super aliment”. Are o compoziție extrem de bogată. Conține compuși polifenolici numiți curcumină, cunoscut pentru puterea sa antioxidant , acțiune antiinflamatoare și antitumorală.

Mod de preparare:

  1. Spălați și curățați fructele;
  2. Tăiați mărul și paraul în bucăți mici;
  3. Se amestecă fructele tocate și curcuma într-un blender și se diluează cu puțină apă de izvor. Dacă doriți, puteți adăuga 1 linguriță. miere și/sau 1 lingură. iaurt;
  4. Se amestecă bine ingredientele în blender până se obține un amestec omogen;
  5. Se toarnă în cupe adecvate;
  6. Bucurați-vă de toamnă cu un pahar vitamine în mână!