sofia

Dacă doriți să urmați acest exemplu excelent - trebuie să ascultați sfaturile ei simple despre cum să rămâneți atât de tineri și luxoși fără a cheltui sume uriașe de bani!

Citește fragmente din carte pot fi găsite pe www.sophia-ru.net

  • Dormi 21 de ore, crescând nu mai târziu de ora 6 dimineața. Ea reușește să doarmă și, deloc, un regim conform medicilor - cel mai favorabil în conformitate cu ceasul biologic uman. Dimineața veți avea întotdeauna un lucru bun și vesel!
  • Plimbare de dimineață în aerul proaspăt - Sophie își hrănește corpul și plămânii cu oxigen, ascultă „zgomotul alb” al naturii și absoarbe cele mai moi raze matinale ale soarelui pentru a produce vitamina D. + Ca urmare - un puternic impuls de energie și bună dispoziție
  • Gimnastică timp de 10 minute cu fereastră deschisă sau în grădină pe vreme bună și unde cu gantere. Acest lucru ajută la menținerea unui corset muscular de fitness, face ca figura și brațele să fie ușurate, nepotrivite pentru o femeie
  • Duș de corp răcoros - a fost cel care ajută la menținerea formei bustului și a netezirii pielii gâtului și a pieptului, dar postura dreaptă, îngrijirea pielii, exerciții fizice și un sutien bun de susținere
  • Prnntsip Tao și însăși Sophia Loren - „Lăsați viața să meargă așa cum este.” Nu acumulați prea multe lucruri de făcut și responsabilități, nu încercați să petreceți timpul peste tot și să vedeți totul - nu este posibil, și zagnannosti nimeni nu aduce fericire.

Despre mâncare (nu dietă!) Sofia Loren

"Îi datorez silueta părinților și spaghetelor sale. Nu-mi pot imagina viața fără paste, o mănânc în fiecare zi și nu este grasă", spune Sofia Loren. "Pastele - este o mâncare destul de sănătoasă dacă sunt servite cu sos pe bază de legume"

Pentru pastele prea fierte - este amidon, produse cu calorii mai ridicate, ceea ce duce la creșterea în greutate.

Mâncare secundară Sofia Loren:

  • mâncat sănătos
  • mâncați încet, de 3 ori pe zi, fără a mânca între ele
  • culcare bea un pahar de lapte proaspăt fără conservanți și culori cu o lingură de drojdie de bere (vitamina pentru piele și păr + iaurt pentru a susține flora digestivă, restabilește activitatea sistemului nervos și hormoni normalzuet)
  • zilnic mănâncă o jumătate de ananas (amintiți-vă că proprietățile de grăsime pe umăr ale bromelainei din compoziție sunt utile nu numai pentru acest lucru - 86% din masa sa este compusă din apă, proteine ​​0,4%, 11,5% zahăr, acid citric 0, 7% fibre și 0, 4% până la 50 mg% acid ascorbic + provitamină a, vitaminele B1, B2, B12, c, PP, potasiu, magneziu și alte minerale și oligoelemente.

Ananasul este, de asemenea, bun, deoarece ajută la:

  • Eliminați durerile musculare și articulare după un antrenament sau un antrenament neașteptat
  • reduce umflarea
  • prevenirea trombozei și a tromboflebitei deoarece reduce vâscozitatea sângelui
  • efect anticolesterol - elimină depunerile de pe pereții vaselor de sânge și, prin urmare, este prevenirea accidentului vascular cerebral, a infarctului miocardic, a aterosclerozei,

ATENŢIE! Sucul de ananas este o sarcină nedorită din cauza proprietăților sale de avort - stimulează avortul spontan

  • Muncește două zile pe lună. În acele zile, de obicei pe el câteva fructe: salate de fructe, piureuri și sucuri proaspete fără zahăr
  • Apă! Sofia Loren bea mult și adesea - cel puțin un litru de apă curată (sau mai bine zis, recomandă 7 pahare de apă plată). Ca urmare a hidratării celulelor renale și a curățării deșeurilor din organism. Uneori apa adaugă o felie de lămâie sau lime. Dar nu beți mai mult decât în ​​mod normal - excesul de apă face pielea leneșă și lentă și crește povara inutilă asupra rinichilor
  • Alcoolul - el însuși doar un pahar de vin roșu uscat uneori pentru prânz permite, restul alcoolului nu - nu este doar vysokokalorien, ci usucă puternic corpul și duce la îmbătrânire prematură.
  • Nu mâncați prăjiți - la urma urmei este să stricați tenul

Sofia Loren are grijă de ea însăși?

Păr - acesta este primul lucru pe care îl veți observa că: luxos, gros, nediluat cu vârsta. Și îi adaugă aspectul tineresc.

"Curăță-ți fața, îți impun o cremă cu ochi cu vitamina A - spune Lauren. - Aceasta pentru mine - cea mai bună odihnă -. Prea grasă. În plus, crema cu vitamina A nu este iritantă pentru ochi și nu provoacă alergii. numai. în jurul ochilor, deoarece pielea este subțire și predispusă la uscăciune "

Clătiți numai cu apă călduță - fără săpun! Tonice și loțiuni - (de exemplu. Castravete.) Vysokokakachestvennogo producție nekomedogennye sau naturale - o alegere. De ce să se spele cu apă călduță - diferență de temperatură prea caldă sau rece apă + cu aer din cameră, ceea ce duce la formarea de capilare rupte pe față.

Pentru a putea hidrata pielea astfel încât ridurile senile să apară greu - după spălare Sofia Loren nu se șterge pe față cu un prosop și pune imediat crema: dimineața înainte de a se machia - ușoară, hidratantă și noaptea - mai activă și hrănitoare.

Locuiește în Elveția, pe malul lacului Geneva, unde aerul hidratează pielea. Pentru femeile din Rusia este logic să umeziți în mod regulat aerul din apartamentele și birourile din oraș:

Trebuie să vă întrebați, văzând fotografiile, că mâinile Sofiei Loren nu îi dau vârsta reală? În ciuda faptului că nu păstrează acasă o armată de ajutoare și ajutoare - și în multe privințe păstrează o casă și pregătește delicioase!

De fapt, în secretele tinereții, mâinile ei sunt foarte simple.

"Puneți totul în toată casa în fiecare cameră unde pentru prima dată picături oftalmice sau în timpul treburilor casnice de multe ori pentru a vedea - un tub de cremă de mâini bună și ungeți suprafața exterioară a cremei. Când în următoarele 20 de minute pur și simplu nu trebuie să faceți orice cu mâinile, ungeți complet crema de unt și - în mănuși de bumbac. Noaptea - asigurați-vă că "

"Încerc să nu încarc prea multe mâini dificile de lucru - venele umflate sunt bune doar atunci când reproduc mușchii din corpul bărbaților. Credeți că muncile grele le-au cerut fiilor și soției mele! Și în alte cazuri - lăudați progresul tehnologic! Mașina de spălat vase, mașina de spălat, roboți pentru curățarea și praful sistemului încorporat „casă inteligentă” - nu numai pentru a economisi resurse (apă de miere europeană), ci doar forța mea și nu strica frumusețea mâinilor ”!

Concluzie - nu vă zgârciți pe dvs., tehnologia dobândită concepută pentru a atenua situația femeilor din țară și, dacă lucrați cu soțul ei, responsabilități definite în mod clar pentru gospodărie, inclusiv pentru copii. Apoi va fi groază să arăți obosit de la serviciu!

Și ultimul - Sofia Loren a renunțat la fumat acum mulți ani mi-am dat seama că acest obicei este dificil și îmbătrânește rapid kozhu.A Acum înregistrează toate elementele sfaturilor de frumusețe și tânără Sofia Loren și începe să cânte imediat, dacă se dorește, după 30-40 de ani arata tanar si ramai sanatos!