Are o valoare biologică super ridicată și un conținut scăzut de calorii, devii slab și sănătos.

încălzește

Știința modernă se bazează pe efectul obiceiurilor alimentare în general, nu pe insuflarea cultelor pe anumite alimente sau pe demonizarea altora. Prin urmare, există în prezent un mare interes pentru dieta pe bază de plante. Este o variantă a Mediteranei de renume mondial și a celei mai puțin populare, dar aproape identice

care este baza

Acest lucru a fost spus la o discuție despre alimentația sănătoasă de către dr. Maria Nikolova, specialist în nutriție și dietetică și unul dintre consultanții ziarului pe această temă.

Dieta pe bază de plante este cunoscută sub numele de dieta președintelui Bill Clinton. Odată cu aceasta, a slăbit vizibil după ce a părăsit Casa Albă și s-a zvonit că ar avea probleme cu inima.

De asemenea, este recomandat pentru prevenirea diabetului sau în terapie pentru un control mai bun al zahărului din sânge în bolile deja dezvoltate.

În ciuda similitudinii în nume, regimul nu este vegan (cu o respingere completă a ouălor, laptelui, cărnii, peștelui, mierii) și nici pur vegetarian. Doar că alimentele de origine animală sunt în meniu 2-3 zile pe săptămână, iar în restul timpului alegerea este cea mai mare parte din lista alimentelor vegetale.

Scopul nu este să mănânci mai mult de 2.000 de calorii pe zi. Principala energie provine din fructe și legume (de preferință crude), cereale integrale și leguminoase, nuci și în zilele cărnii - din carne fără grăsimi vizibile, pește, brânză de vaci, ouă. Pentru ziua arată ca 300-500 g de fructe și legume, 3 porții de cereale integrale predominant glucidice (sau 3 felii mici de pâine), aproximativ 1/3 cană de leguminoase - fasole, mazăre, linte, fasole, naut, 10 nuci, o bucată de pește sau carne pură de mărimea unui pachet de cărți de joc.

Regimul nu încurajează includerea zaharurilor adăugate și a alimentelor rafinate, precum și a alimentelor extrem de sărate, dar nici nu impune restricții dogmatice nerezonabil de stricte.

Elementul final al dietei este mersul pe jos, mișcare, sport.

Scopul este de a cheltui

două ore și jumătate

Dacă motivul dominant pentru urmarea regimului este pierderea în greutate, de obicei este recomandat femeilor consumul de energie (calorii luate) să scadă la 1500-1600. Mai ales dacă viața de zi cu zi este asociată cu ore lungi la birou.

Pentru lume, conceptul poate fi nou, dar coincide aproape în totalitate cu recomandările dietetice făcute de oamenii de știință bulgari acum aproximativ 10 ani, a explicat dr. Nikolova.