dietele
Este posibil să nu fi auzit de mâncare separată sau să fi încercat la un moment dat în viața ta. Acest mod de a mânca și de a pierde în greutate este unul dintre cele mai populare. Are mulți fani și mulți adversari, dar a stârnit întotdeauna interesul celor care vor să slăbească. În afară de a fi o dietă, consumul separat este, de asemenea, utilizat pentru a purifica organismul. În ambele cazuri nu există nicio modalitate de a vă putea face rău. Nu este recomandat să fie practicat de persoanele bolnave, femeile însărcinate și care alăptează. În plus, mesele separate nu trebuie exagerate și nu trebuie să dureze prea mult. Rămâneți la el timp de maximum o lună, odihniți-vă și apoi îl puteți aplica din nou.

Esența unei diete separate

Potrivit creatorului dietei, aportul de alimente care sunt incompatibile perturbă activitatea tractului gastrointestinal, neextragând astfel toți nutrienții din alimente. Corpul este încărcat, câștigând în greutate și substanțe nocive care îl îmbolnăvesc în continuare.

Proteine

găsite în gălbenuș de ou, brânză, lapte, carne tratată termic, pește, fructe, vin.

Glucidele

contin cartofi, zahar, banane, smochine, gem si siropuri, cereale.

Produse neutre

conform acestei diete sunt nuci, cu excepția arahide, legume verzi, albuș de ou, pește crud, cafea, ceai.

Reguli de bază pentru mesele separate

  • Nu amestecați alimente bogate în carbohidrați și proteine
  • Mănâncă cât vrei și orice vrei, urmând cele două reguli de mai sus

Majoritatea oamenilor își fac griji că va fi dificil să combinați diferite produse înainte de a începe o dietă separată. Dar când creați un meniu, se dovedește a fi mai ușor decât credeți. Potrivit majorității nutriționiștilor, separarea alimentelor nu este într-adevăr o dietă, dar este bună pentru organism. În acest fel, dieta dvs. va deveni mai sănătoasă și mai completă, iar acest lucru va duce la normalizarea greutății. Odată ce începeți cu o dietă separată, este bine să respectați regulile după pierderea în greutate dorită, deși nu atât de strict pentru a vă menține greutatea.

Asigurați-vă că au trecut cel puțin 3 ore între consumul de proteine ​​și carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că organismul procesează aceste substanțe în mod diferit. Când sunt prezenți împreună în mâncarea noastră, devine dificil și alimentele nu reușesc să se digere până la capăt. Fructele, de exemplu, ar trebui consumate pe stomacul gol, nu așa cum sunt obișnuiți cei mai mulți oameni ca desert. Potrivit creatorului dietei separate, copiii sunt un exemplu minunat de modul în care suntem adaptați la ea. Încă de la o vârstă fragedă, ei mănâncă mai întâi doar lapte, apoi fructe, apoi legume, și astfel învață să-și împărtășească propria mâncare și să nu mănânce totul în farfurie.

Rețete pentru mese separate

Dacă ați decis să urmați această dietă, puteți vedea Rețete pentru mese separate.

Avantaje

Avantajul acestei diete este că atunci când împărțim mâncarea, meniul nostru este mai scăzut în calorii, este mai multă apă și acest lucru ne ajută să slăbim. Accentul se pune pe legumele care se satură, dar sunt sărace în calorii. Alte beneficii sunt digestia mai rapidă și absorbția mai completă a alimentelor, ceea ce la rândul nostru ne satisface și nu trebuie să ne înghesuim în mod constant.

Dezavantaje

Oponenții unei diete separate spun că nu putem împărți ferm alimentele în aceste trei grupuri, deoarece acestea sunt amestecate. Potrivit acestora, o dietă separată nu slăbește. Cu toate acestea, potrivit unor medici, practicându-l învățăm să mâncăm mai corect, stăm la masă mai des, dar porțiile sunt mai mici, ceea ce este sănătos. Deci, se poate spune că cantitatea, pe lângă calitatea alimentelor consumate, este destul de des cauza cauzei supraponderalității. Dar asta nu te împiedică să încerci o dietă separată și să judeci dacă funcționează pentru tine și dacă te simți bine.