Puls.bg | 02 octombrie 2009 | 2

înainte culcare

Somnul este necesar pentru sănătatea copilului și a copilului mic. Este adesea un indicator al sănătății sale. Dificultăți de a adormi, somn agitat, trezirea noaptea și dificultăți de a adormi din nou sunt semne ale problemelor de somn.
Motivele sunt diferite. Pentru a afla, este necesar să aflăm ce anume îl deranjează pe omuleț.


Rutină zilnică deranjată
Adesea, somnul neliniștit se datorează distribuției necorespunzătoare a zilei. Ridicarea târziu, culcarea târzie, somnul prelungit în timpul zilei, lipsa sau activitatea fizică limitată în timpul zilei duc la tulburări ale somnului. Se recomandă ca regimul copilului să fie aranjat în așa fel încât să existe o alternanță de veghe și somn, cu o odihnă mai lungă noaptea. În timpul perioadei de veghe este necesar ca copilul să se angajeze activ în joc sau învățare. Oboseala din astfel de activități va provoca un somn ușor și un somn profund noaptea. Este o condiție obligatorie ca somnul să fie limitat în timpul zilei.

Pentru a construi sau regla rutina zilnică, este mai întâi necesar să introduceți ore exacte de culcare și trezire, precum și alte activități din timpul zilei. Este important ca acestea să fie efectuate în același timp în fiecare zi.


Nutriție
Nutriția afectează calitatea somnului. Pentru copii, această regulă este mult mai valabilă decât pentru adulți. Copilul nu va putea dormi dacă îi este foame. În schimb, atunci când mănânci în exces la culcare, este posibil în timpul somnului să suferi de greutate în stomac și colici. Alergenii alimentari pot afecta indirect și somnul. De aceea, se recomandă respectarea dietei și a calității alimentelor oferite în caz de tulburări de somn. Este necesar să se acorde un timp și o oră și jumătate după masă înainte ca copilul să se culce.


Starea de sănătate
Când un copil este bolnav, acest lucru îi afectează imediat somnul. De obicei copilul bolnav adoarme repede, somnul său este neliniștit. Somnul slab poate fi cauzat de dureri de cap, dureri abdominale, febră. De foarte multe ori modificările în somnul unui copil altfel calm indică o deteriorare a sănătății sale, care poate fi cauzată de infecția cu virusul gripal etc.

În general, atunci când există tulburări de somn, trebuie consultat un medic pediatru. Medicul efectuează un examen și, dacă este necesar, numește teste, eliberează un specialist.


Emoții
Una dintre cele mai frecvente cauze ale tulburărilor de somn este atmosfera proastă de acasă. Copiii au nevoie de atenție, îngrijire și mângâiere. Înainte de a merge la culcare, părinții trebuie să acorde un timp special pentru a acorda atenție și a-și mângâia copilul.

Punerea la culcare poate fi asociată cu un anumit ritual familial. Pentru sugar este destul de natural să se scalde, să se maseze.
Pentru copilăria timpurie - citirea basmelor, cântarea cântecelor. În preșcolar, înainte de culcare, puteți urmări un scurtmetraj pentru copii liniștit.

A vorbi înainte de culcare îl ajută și pe copil să se liniștească și să adoarmă. Abordarea copilului depinde de vârsta și relațiile sale de familie.
Este important ca înainte de culcare copilul să nu simtă frică, să nu se simtă jignit, iritat sau să experimenteze alte emoții negative. Și este posibil să se fi acumulat de la începutul zilei, de la joacă cu prietenii sau întâlnirea cu adulți.
Se recomandă ca situațiile de conflict familial să fie clarificate cu mult înainte de culcare sau amânate pentru o altă zi.
Cu cât sunt mai mulți factori care îl deranjează pe copil în timpul zilei și seara, cu atât este mai gravă problema somnului.
Creșterea tonului și certurile nu sunt deloc recomandate la culcare.
Pentru ca copilul să doarmă mai liniștit, este necesar să îi creăm acasă o atmosferă și un mediu plăcut și sigur.


Coșmarurile
Pe măsură ce copilul crește, de multe ori suferă cosmaruri. Fiecare copil are din când în când un coșmar. De obicei, acest lucru nu îi dăunează somnului sau sănătății.
Când copilul se trezește în mod regulat din imagini înfricoșătoare, refuză să doarmă și să se culce din cauza fricii de vise - problema este gravă și indică stresul sau boala.
În astfel de cazuri, se recomandă consultarea cu un psiholog cu experiență al copiilor.


Motive ale naturii materiale și cotidiene
Cauzele somnului slab pot fi zgomotul constant, lumina puternică sau invers, întunericul opac noaptea în cameră și acasă.

Si cateodata.
Uneori, un copil pur și simplu nu poate dormi. Preferă să se înalțe în propriile gânduri. Și important este că atunci adoarme.

În fiecare caz, se adoptă o abordare cuprinzătoare și se exclud în mod constant cauzele probabile ale tulburărilor de somn. Somnul prost nu înseamnă întotdeauna că problema este gravă. În majoritatea cazurilor, este suficient să ventilați camera, să spuneți o poveste și să acordați suficientă atenție copilului. Este foarte important pentru copil să aibă încredere în părinții săi. Când legătura și încrederea reciprocă dintre copil și părinți sunt întărite, somnul copilului va fi din nou plin.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.