Apneea de somn îți strică somnul și creează condiții pentru creșterea în greutate

risc

Un banner enervant se învârtea pe internet, spunând că „Dacă sforăie devreme, vei muri”. Lăsând deoparte inscripția analfabetă, am putea discuta posibilitatea ca mesajul său să conțină o picătură de adevăr.

Oricât de neplăcută este, există o astfel de posibilitate, dar legătura dintre cele două evenimente este mult mai indirectă decât încearcă să sugereze. În primul rând, trebuie să explicăm că, în principiu, greutatea corporală mai mare este un factor de risc pentru multe boli (diabet, hipertensiune, boli cardiovasculare, unele tipuri de cancer) și, prin urmare, poate afecta mortalitatea.

Și greutatea corporală ridicată, deși indirectă, poate fi o consecință a insuficienței calității și cantității de somn. Atunci când o persoană nu a dormit bine, a doua zi este de obicei mai înfometată și este mai predispusă la tentații cu un conținut ridicat de calorii. În plus, persoana nedormită suferă de niveluri mai scăzute de energie, ceea ce reduce serios probabilitatea ca aceeași persoană să se angajeze într-o activitate fizică mai intensă, fără a mai menționa antrenamentul.

Multe circumstanțe diferite pot contribui la o calitate slabă a somnului, dar una dintre ele este apneea în somn. Pentru cei dintre voi care nu știu, este vorba de întreruperea respirației în timpul somnului mai mult de 10 secunde. Dezavantajul este că, la fel cum apneea de somn poate duce la un somn slab și acumularea de exces de grăsime, obezitatea este unul dintre factorii care cresc riscul apneei de somn. Adică, avem un exemplu clasic de ciclu vicios de natură sănătoasă.

Acum rămâne să vă spun cum să aflați dacă aveți apnee în somn. În acest scop, cel mai bine este să vă consultați medicul, dar nimic nu vă împiedică să răspundeți la una dintre următoarele trei întrebări:

1. Sforai?

Cu ce ​​am început. Dacă sforăieți, știți sigur - este posibil să vă fi trezit din propriul sforăit, dacă nu - cineva v-a trezit pentru a vă informa despre asta - o persoană dragă, rudă, colegă de cameră sau, în cazuri extreme - un vecin.

2. Te sufoci noaptea?

Din nou, cel mai bun martor în acest sens este persoana care are observații imediate asupra somnului tău, dar mulți oameni simt acest lucru pe cont propriu, trezindu-se fără respirație.

3. Circumferința gâtului tău depășește 43 de centimetri?

Acest lucru, evident, nu poate fi un criteriu complet universal, deoarece există și persoane mari care nu suferă de apnee în somn, dar, în general, cu cât există mai mult țesut în jurul gâtului, cu atât este mai mare probabilitatea de a respira dificultăți noaptea.

O circumferință mai mare a gâtului este asociată cu un somn mai rău. Acest lucru nu înseamnă că există o relație de cauzalitate între cele două variabile (nici apneea în somn nu este cauzată de gâtul gros, nici gâtul gros nu este o consecință a apneei în somn), dar una poate fi măsurată relativ ușor și oferă o idee relativ bună despre Riscul celuilalt.