simple

Zvonurile spun că este nevoie de mult timp pentru a vă pregăti sănătos masa gatita. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Fără a continua o dietă sau a sacrifica gustul, există sfaturi și instrucțiuni simple care vă vor diversifica cu ușurință cina și o vor face mai sanatos.

Acestea sunt practici ușoare și convenabile, cum ar fi obiceiul de a turna mai puțin sau de a înlocui o mâncare sau o băutură cu alta, de exemplu, în loc de un cocktail de fructe la cină pentru a servi un pahar de vin roșu bun. Și, bineînțeles, înainte de a crede că toate acestea sună prea bine pentru a deveni adevărate sau realitate, citiți următoarele câteva sfaturi pentru a vedea cât de ușor puteți obține efectul dorit și pentru a vă menține alimentele hrănitoare, gustoase și sănătoase.

Înfășurați excesul - Uneori, mâncând mai mult poate face o masă bună ceva nu atât de bun. Dacă sunteți chinuit de vina că ați mâncat mai mult decât ar trebui, împachetați alimentele suplimentare înainte de a servi felul principal. Nu numai că veți mânca ceva la prânz a doua zi, dar veți avea și mai puține șanse să mâncați în exces.

Înlocuiți orezul alb cu brun - Orezul alb poate fi o plăcere care vă oferă un sentiment de vinovăție de durată, așa că încercați să îl înlocuiți cu orez brun. Este semnificativ mai bogat în substanțe nutritive și substanțe și se pretinde chiar că poate reduce riscul de diabet zaharat 2.

Se separă cu unt și pâine - Opriți obiceiul nu atât de util de a mânca pâine cu puțin înainte de cină. Dacă trebuie să-ți pui ceva în gură înainte să stai la masă, încearcă să găsești un om mai sănătos și nivel scazut de calorii o opțiune care conține produse bogate în fibră precum legumele sau chiar biscuiții de orez. Acest lucru va reduce serios caloriile care intră în corpul dumneavoastră înainte de a începe cina.

Gândiți-vă din nou la problema cu pasta - O modalitate ușoară de a economisi aproximativ 130 de calorii este înlocuirea tipului de spaghete, paste și tăiței pe care le puneți în tigaie. Spaghetele de dovlecei sunt un bun substitut pentru făina albă, de asemenea, se prepară ușor și pot fi combinate cu multe alte alimente, chiar și creveți prăjiți.

Bea vin, nu amestecuri - deși fructul cocktailuri sunt minunate, răcoritoare și plăcute, pot adăuga cu ușurință aproximativ 400 de calorii în meniu! Dacă nu vrei să te îngrași la cină, bea vin. Este bogat în antioxidanți și are doar aproximativ 100 de calorii pe cană.

Aruncați fructele uscate - În loc să puneți fructe uscate în salată, care echivalează cu aproximativ 130 de calorii pe sfert de cană, alegeți fructe proaspete. Ambele sunt mai sănătoase și mai gustoase și cu mult mai puține calorii.