somnul

Un somn excesiv la vârsta mijlocie poate fi la fel de rău ca și privarea de somn, au descoperit cercetătorii americani.

Un sondaj efectuat pe aproape 9.000 de persoane a constatat că persoanele cu vârsta cuprinsă între 50 și 64 de ani care dormeau mai puțin de șase ore pe noapte sau mai mult de opt ore aveau o memorie mai slabă și abilități decizionale.

Pericolele unui somn prea mic sunt bine cunoscute, dar un studiu recent realizat de experți de la Universitatea din Warwick arată că supradozajul poate crea aceleași probleme. Cantitatea de somn de care avem nevoie și modul în care afectează corpul și creierul se pot schimba odată cu înaintarea în vârstă.

Autorii studiului, Prof. Francesco Capuccio și Dr. Michel Miller, au spus asta Somnul adecvat la vârstnici poate preveni chiar și slăbirea activității mentale legate de vârstă care duce la demență.

„Somnul este important pentru o bună sănătate fizică și mentală. Optimizarea somnului la bătrânețe ajută la încetinirea declinului funcției creierului odată cu înaintarea în vârstă sau poate încetini și preveni pierderea rapidă în greutate, ceea ce duce la demenţă”, spune profesorul Cappuccino.

„Șase până la opt ore de somn pe noapte sunt deosebit de importante pentru funcționarea optimă a creierului la persoanele de vârstă mijlocie. Rezultatele sunt în concordanță cu cercetările noastre anterioare, care au arătat că șase până la opt ore de somn pe noapte este cantitatea optimă pentru sănătatea fizică, inclusiv reducerea riscului de obezitate, hipertensiune arterială, Diabet, boli cardiovasculare și accident vascular cerebral ", adaugă dr. Miller.

La persoanele de vârstă mijlocie, există o relație puternică între calitatea somnului și abilitățile lor cognitive. Cercetările anterioare au arătat că dormirea suficientă este esențială, deoarece creierul curăță în timp ce corpul doarme, eliberând dăunător toxine, acumulat în timpul zilei.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">