POLITICA COOKIE

Ce sunt cookie-urile?

Cookie-urile sunt fișiere text mici care sunt stocate pe computerul sau dispozitivul dvs. mobil atunci când vizitați site-ul nostru web. Acestea permit site-ului web să vă stocheze acțiunile și preferințele pentru o anumită perioadă de timp, astfel încât să nu trebuiască să le introduceți de fiecare dată când vizitați site-ul sau să mergeți de la o pagină la alta, ceea ce ne ajută să vă oferim conținut pe care îl considerăm care vă va fi util și interesant.

Cum și ce cookie-uri folosim

Folosim cookie-uri, care permit site-ului web să stocheze acțiunile și preferințele dvs. (cum ar fi numele de utilizator, limba, vârsta, dimensiunea fontului și alte setări de afișare) pentru o anumită perioadă de timp, astfel încât să nu trebuie să le introduceți de fiecare dată, când vizitați site-ul sau mergeți de la o pagină la alta.

Cookie-uri de securitate

Folosim cookie-uri în scopuri de securitate, care sunt destinate să prevină utilizarea frauduloasă a acreditării de autentificare, precum și pentru a proteja informațiile de părți neautorizate.

Folosim cookie-uri Analytics, care ne ajută să îmbunătățim performanța și eficiența site-ului nostru web prin colectarea de informații despre numărul de vizite unice, statistici privind utilizarea site-ului web, cele mai vizionate pagini vizualizate recent.

Cookie-uri terță parte

Folosim cookie-uri de la terțe părți care vă permit să vă placă sau să partajați conținut pe rețelele sociale, cookie-uri de la Google Analytics care ajută la urmărirea traficului site-ului web și alte cookie-uri legate de sisteme și site-uri externe integrate cu site-ul web.

Folosim cookie-uri, care, pe baza comportamentului dvs. de pe site-ul nostru web, vă pot arăta reclame pe care le presupunem că îndeplinesc preferințele și interesele dvs.

Date personale din cookie-uri

Datele personale colectate de cookie-uri sunt utilizate numai pentru implementarea unor funcții specifice pe site legate de utilizator.

Cum se dezactivează cookie-urile?
Toate browserele moderne vă permit să modificați setările cookie-urilor. De obicei, puteți găsi aceste setări în meniul „opțiuni” sau „preferințe” al browserului. Pentru a fi la curent cu aceste setări, următoarele linkuri vă pot ajuta sau puteți utiliza butonul „Ajutor” din meniurile browserului pentru mai multe detalii:

Mai multe informatii

Mai multe informații despre modul în care sunt utilizate cookie-urile pe Internet pot fi găsite aici: www.aboutcookies.org .

potrivit

DE CE SUSPENDĂ PIELEA ȘI CUM SE TRATĂ CU PIELEA RELAXATĂ

GRASIME SĂNĂTOASE (UTILE) ȘI GRĂSIMI SĂNĂTOASE (UTILE)

21 august 2020 932 Mancare

MĂNCAȚI CARBOHIDRATI SĂNĂTOȘI ȘI ALIMENTE CU CERENE ÎNTREGI

20 august 2020 967 Mâncare

CUM SĂ ELIBERAȚI DE RIDURI

MÂNCAREA CORECTĂ PENTRU FIECARE VÂRSTĂ - LA 20 DE ANI: STRES DE LUPTĂ

Datorită „bufetului” abundent de situații stresante la această vârstă: săptămână de lucru de 70-80 de ore, multe întâlniri, întâlniri și petreceri, de multe ori până în zori, destul de des primele simptome de stres apar la femei la scurt timp după 20 de ani. nu doar creierul care plătește prețul, ci un stil de viață responsabil și nenumărate situații stresante afectează adesea silueta, pielea, părul, unghiile și sănătatea generală a unei tinere femei, o consecință a stilului de viață - cu un conținut relativ scăzut de vitamine și minerale și o abundență de zahăr și grăsimi, situația devine destul de deplorabilă.

Și observați - aceasta este ultima dvs. șansă de a vă întări oasele: până la vârsta de 30 de ani, sistemul dvs. osos va fi practic complet. O dietă săracă în nutrienți nu numai că împiedică capacitatea de a face acest lucru, ci și crește riscul de boli, supraponderalitate și probleme de sănătate mintală - acum și pentru deceniile următoare. Dar astăzi poți contracara asta. cu alimentele potrivite.

PROBLEMA: „NU AM TIMP SĂ MÂNC CORECT”.

Între muncă și o viață socială agitată, este foarte greu să găsești timp să mănânci deloc și ce mai rămâne pentru o dietă sănătoasă?!

SOLUȚIA:

Alegeți preparatele semifabricate potrivite pentru gătit la cuptorul cu microunde, care conțin complexul de proteine, carbohidrați și vitamine de care aveți nevoie. Amestecurile de legume congelate, care pot fi preparate sub formă de aperitiv cu o cantitate minimă de grăsimi, o salată delicioasă sau o supă, sunt deosebit de potrivite în acest caz. La cumpărături, acordați o atenție deosebită conținutului produselor descrise pe etichete.

Experții sfătuiesc: Nu depășiți o doză de 3 g de sodiu pe zi și 1 g de grăsimi saturate la 100 de calorii. Este bine de știut că prin creșterea treptată a aportului zilnic de legume reduceți riscul bolilor cardiovasculare cu 4%.

PROBLEMA: LEGĂRILE SPORTIVE

La această vârstă activă, sunteți de 7 ori mai susceptibil la leziuni musculare și ruptura miniscului (tendonul ligamentului genunchiului) decât membrii sexului mai puternic din aceeași grupă de vârstă.

SOLUȚIA:

Vită. Acesta este alimentul perfect pentru mușchii dvs., deoarece este bogat în proteine ​​și creatină (ambele construiesc mușchi și formează un fel de „pernă de aer” în jurul tendoanelor și ligamentelor).

Încercați următoarele extrem de utile pentru „salata de lup” a tendoanelor cu carne de vită. Un sfert de kilogram de carne fragedă este gătită bine, presărată cu piper, două lingurițe de praf de chili și sos fierbinte. Astfel, carnea pregătită este așezată împreună cu o roșie tăiată cubulețe și o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi pe o canapea de salată verde, turnând la final cu un sos picant de roșii cu usturoi.

PROBLEMA: FATIGA CRONICĂ ȘI DEPRESIUNEA

Băuturile energizante îți pot îmbunătăți temporar tonul și starea de spirit, dar nu ar rezolva lucrurile pe termen lung.

SOLUȚIA:

Includeți o lingură de semințe de in în meniul zilnic. Este cea mai bună sursă de acid alfa-linolenic (un tip de acid gras despre care experții spun că îmbunătățește funcția creierului și, în special, zona cortexului cerebral unde curge informațiile senzoriale, împreună cu semnalele de plăcere). Puteți să o presărați pe salată, legume înăbușite sau să o luați amestecată cu un pahar de iaurt. Semințele de in pot fi găsite în sectorul alimentelor sănătoase din fiecare supermarket!

PROBLEMA: ÎNTÂRZIREA OSULUI - Ceasul de bilet.

Aceasta este ultima ta șansă de a-ți întări scheletul. Odată ce împlinești 30 de ani, vei începe să simți din ce în ce mai mult greutatea corpului tău.

SOLUȚIA:

Beți 250 g de lapte cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi, cu vitamina D adăugată pentru a vă întări. Astfel veți obține 580 mg de calciu și 5 micrograme de vitamina D - combinația nutrițională perfectă pentru a obține oase sănătoase pentru o perioadă mai lungă de timp. Broccoli ar trebui să-și găsească și locul obligatoriu în meniul dvs. Acestea conțin aproximativ 43 mg de calciu pe porție, precum și magneziu, vitamina K și fosfor - fiecare dintre ele, spun experții, joacă un rol important în menținerea rezistenței osoase.