menține

Odată cu înaintarea în vârstă, nopțile oamenilor încep de obicei să se umple de momente nedormite din diferite motive, până când în cele din urmă își pierd capacitatea de a dormi profund și satisfăcător, așa cum au făcut-o în tinerețe.

Dar asta înseamnă că adulții au nevoie de mai puțin somn? Nu potrivit cercetătorilor UC Berkeley, care au explicat în numărul lor de 5 aprilie Neuron că lipsa somnului la vârstnici crește riscul pierderii memoriei, precum și o serie de alte tulburări mentale.

În plus față de semnele cosmetice ale îmbătrânirii, cum ar fi ridurile și părul alb, somnul tulburat duce la afecțiuni mai grave, cum ar fi Alzheimer, boli de inimă, supraponderalitate, diabet, atac de cord și altele, a spus Walker.

Adulților le este mai greu să observe efectele tulburărilor de somn decât tinerii, dar multe studii au dovedit legătura dintre o serie de probleme cele mai presante din societatea noastră și lipsa somnului.

Trecerea de la un somn dulce tineresc la un somn nesatisfăcător și tulburat poate începe în anii 30, punând bazele unor probleme mentale într-o etapă ulterioară.

Și în timp ce farmaciștii se învârt, servind insomni, Walker avertizează că majoritatea somniferelor nu înlocuiesc somnul de calitate naturală.

În lucrarea lor despre somn, Walker și colegii săi, Bryce Mander și Joseph Winer citează studii, inclusiv unele ale lor, pentru a arăta că creierul îmbătrânit își pierde capacitatea de a genera unde lente care provoacă un somn profund și de calitate, precum și neurochimice pe care le ajută-ne să trecem la starea de veghe.

Odată cu vârsta, somn profund, în care se obține odihna maximă (NREM), precum și undele cerebrale cu care este asociat - inclusiv unde mai lente și „explozii” mai rapide.

La tineri, combinația acestor unde ajută la transferul amintirilor și informațiilor din hipocampus, care este responsabil pentru memoria pe termen scurt, către cortexul prefrontal, care este responsabil pentru memoria pe termen lung.

Un alt dezavantaj al îmbătrânirii este slăbirea capacității de reglare a neurochimicelor care stabilizează somnul și ajută la trezirea conștiinței din somn - galanină și orexină. Perturbarea echilibrului dintre somn și veghe duce adesea la oboseală în timpul zilei și nopți nedormite.

Desigur, nu toată lumea are aceleași probleme - întrucât unii îmbătrânesc mai bine decât alții, așa că unii dorm mai bine la bătrânețe. Dar acesta este subiectul unor cercetări suplimentare.

Între timp, unele intervenții non-farmaceutice au reușit să îmbunătățească calitatea somnului, cum ar fi stimularea electrică pentru a amplifica undele creierului în timpul somnului și aplicarea tonurilor acustice care acționează ca un metronom care încetinește ritmul creierului.