Aceasta arată un nou studiu

scade

Milioane de oameni care suferă de tensiune arterială crescută au fost învățați că trebuie să-și îmbunătățească dieta și să reducă consumul de alcool. Acum, însă, medicii greci oferă sfaturi mult mai plăcute: dormi după-amiaza.

Somnul regulat după-amiaza scade tensiunea arterială cu aproape la fel de mult ca unele medicamente, potrivit unui studiu raportat de cotidianul britanic „Times”.

Cei care au obiceiul de a-și reîncărca bateriile în timpul zilei au tensiune arterială mai mică, ceea ce este bun pentru inimă, au descoperit cercetătorii.

Oamenii de știință fac sugestia interesantă că dieta mult meditată mediterană se poate datora binecunoscutelor beneficii pentru sănătate nu numai ale uleiului de măsline, care este utilizat în aceste țări la prânz, ci și al siestei după mese.

Persoanelor care au tensiune arterială crescută, peste 140 până la 80 de ani, li se prescriu de obicei medicamente, împreună cu recomandări privind stilul de viață, cum ar fi exercițiile fizice și o dietă sănătoasă.

De mult timp se știe că tensiunea arterială scade noaptea când oamenii dorm, iar oamenii de știință greci s-au pus la îndoială dacă un somn scurt de după-amiază poate completa și îmbunătăți acest efect.

Ei au efectuat studiul în rândul a 212 de persoane cu o vârstă medie de 62 de ani, care au fost tratați cu succes pentru hipertensiune arterială. Studiul a necesitat mult efort, deoarece forțarea oamenilor să doarmă în timpul zilei a fost dificilă - puțin mai mult de jumătate dintre pacienți aveau deja obiceiul de a dormi după-amiaza.

Pacienții studiați au fost similari în ceea ce privește riscurile tensiunii arteriale și medicamentele pe care le luau, dar urmărirea pe 24 de ore a arătat că presiunea celor care au dormit în timpul zilei a fost în medie cu 3-5 mmHg mai mică decât cea a celor care nu dorm. Analiza arată că tensiunea arterială va scădea cu 3 mmHg pentru fiecare oră de somn, conform rezultatelor care vor fi prezentate săptămâna viitoare la sesiunea științifică anuală a Colegiului American de Cardiologie din New Orleans.

Manolis Kalistratos, cardiolog la Spitalul General Asclepion din Voula, Grecia, care a efectuat studiul, a declarat: „Somnul de după-amiază pare să scadă tensiunea arterială, la fel ca alte modificări ale stilului de viață. De exemplu, reducerea sării și a alcoolului poate reduce tensiunea arterială cu 3 până la 5 mmHg. Aceste descoperiri sunt importante, deoarece scăderea tensiunii arteriale cu chiar și 2 mmHg poate reduce riscul de până la 10 la sută din evenimentele cardiovasculare, cum ar fi infarctul. ".

„Dozele mici de medicamente scad tensiunea arterială cu aproximativ 5-7 mmHg”, a adăugat el.

Dr. Kalistratos spune că un pui de somn nu va înlocui alte sfaturi date de medici, dar este mai puțin probabil să fie ignorat de pacienții lor. „Știm că una dintre problemele pe care le avem cu schimbările stilului de viață este să ne obișnuim. Poate că un pui de somn de după-amiază va fi o modalitate mai ușoară de a-ți schimba stilul de viață ”, a adăugat el.

Studiile viitoare ale dietei mediteraneene ar trebui să se uite la obiceiurile de somn de după-amiază pentru a vedea cât de mult beneficiu ar aduce acest obicei. „Acesta este doar un studiu și, desigur, trebuie să confirmăm rezultatele. Dar nu există efecte secundare ".

Dr. Kalistratos a spus că oamenii „nu ar trebui să se simtă vinovați dacă își permit un pui de somn scurt, având în vedere potențialele beneficii pentru sănătate”. Cu toate acestea, el a adăugat puțin sever: „Nu vrem să încurajăm oamenii să fie leneși. 45 - 60 de minute de somn pot fi suficiente. "

Sonia Babu-Narayan, director medical asociat al British Heart Foundation, a declarat: „Somnul suficient este important pentru bunăstarea noastră generală, precum și pentru sănătatea inimii și a circulației. Există însă dovezi bune că un stil de viață sănătos, cum ar fi reducerea consumului de sare și alcool, menținerea unei greutăți sănătoase și exercițiile fizice regulate, sunt cele mai bune modalități de a menține tensiunea arterială optimă.

Oricat de tentant ar parea, schimbul tuturor acestor masuri pentru o siesta zilnica, alegerea unui stil de viata sanatos si luarea de medicamente atunci cand sunt prescrise, ramane cheia pentru prevenirea atacurilor de cord si a accidentelor vasculare cerebrale.