Trezirea și adormirea trebuie făcute cam la aceeași oră a zilei

Un somn bun și băut mai mult ceai sunt cheia unei bune imunități în carantină în timpul pandemiei COVID-19, relatează BGNES.

somnul

Oksana Drapkina, specialist independent independent în cadrul Ministerului Sănătății din Rusia, a declarat că administrarea de vitamine nu are o eficiență dovedită, dar nu va strica. "Acest factor nu afectează prognosticul pe termen lung al numărului de decese cauzate de infecție. Cu toate acestea, vitamina C poate fi recomandată pe termen scurt", spune Drapkina.

În condiții de carantină, oamenii nu își pot părăsi casele, așa că trebuie căutate modalități alternative de creștere a imunității. Potrivit expertului, este foarte important să respectați timpul de odihnă. Trezirea și adormirea trebuie făcute cam la aceeași oră a zilei.

Dieta și frecvența meselor sunt, de asemenea, foarte importante, deoarece micul dejun și prânzul ar trebui să fie integral, iar cina ar trebui să fie mai modestă. Toate acestea se datorează lipsei de mișcare acasă.

În plus, pentru a întări sistemul imunitar, trebuie să bei mult ceai. Expertul recomandă să nu urmați o dietă strictă în carantină, deoarece multe vitamine sunt absorbite din alimente împreună cu grăsimile, deci este greșit să le limitați cantitatea și să creați stres suplimentar pentru organism.

La fel de important este menținerea formei fizice chiar și în condiții de izolare completă. Dansurile sunt potrivite pentru aceasta, adaugă Drapkina.

Lumea se confruntă cu testul COVID-19. Doar împreună ne putem descurca. Lupta împotriva virusului este responsabilitatea fiecăruia dintre noi. Fii disciplinat și urmează recomandările experților. Ai grijă de tine, de cei dragi și de ceilalți.

Rămâi acasă - salvează viața umană!

NOU GRUP DE DIFUZARE