pentru


Se spune că, dacă este consumat în mod regulat, nu este nevoie să luați suplimente. Este util nu numai pentru ochi, ci și pentru imunitate și forța musculară. Determinant pentru mușchi sunt acidul folic și fierul, pentru ochi - luteina.


Omega 3 sunt ingrediente naturale care au un efect antiinflamator, care, în combinație cu vitamina C conținută în spanac, îl face un aliat natural al apărării organismului.


Poate fi consumat în diverse variante. Desigur, cel mai sănătos este sub formă de salată proaspătă cu alte legume și aditivi precum brânză, brânză galbenă, carne, măsline, șuncă, pește, crutoane etc.


Una dintre cele mai adecvate modalități de a trezi corpul dimineața oferă smoothie-ului cu spanac. Este pregătit pentru o perioadă scurtă de timp și în același timp este plin de substanțe utile care umple toate sistemele cu substanțe nutritive revigorante. Poate fi combinat cu nuci, semințe și alte legume și fructe după gust.


Combinația dintre spanac și ou este alimentul cel mai favorabil pentru recuperarea rapidă a corpului în timpul bolii. Astfel, spanacul cu conținut scăzut de calorii, dar bogat în nutrienți, este completat cu grăsimi utile și cu valoarea nutritivă a oului. Indiferent de modul în care sunt preparate - ca omletă sau garnitură reciprocă, vasul este potrivit pentru orice regim de slăbire sau de menținere a greutății.


Bucătăria tradițională indiană o completează cu linte sau pesmet de brânză proaspătă, care susține în continuare, respectiv, sistemul imunitar cu zinc și alte elemente constitutive și corpul cu calciu, vitamina A, proteine ​​și grăsimi. Chiar dacă nu avem acest produs specific, putem combina spanacul cu cel mai tradițional pentru brânza de masă bulgară sau brânza de vaci, care poate fi îmbogățită cu ouă sau ciuperci. Spanacul poate fi adăugat la spaghete, plăcintă și quiche, precum și gătit o supă minunată cu el.