Postat pe 10 mai 2016

diete

Micul dejun este același pe tot parcursul săptămânii - cafea cu foarte puțin zahăr, mere sau portocale, 3 ouă fierte moi, 1 - felie de pâine prăjită.

Prânz - 200 de grame. friptura de carne, salata verde cu suc de lamaie,

1 linguriță suc de roșii sau portocale.

Cina - 2 ouă, 2 roșii, 1 măr, 1 felie de pâine prăjită, 1 cană de chefir.

Prânz -1 porție de pește prăjit, 1 țelină rasă, condimentată cu suc de lămâie, cafea fără zahăr.

Cina - 100 de grame. cârnați cu conținut scăzut de grăsimi, 1 gălbenuș de ou, 1 felie de pâine dietetică, 1 lingură de ceapă proaspătă tocată, 1 linguriță de chefir.

Pranz - ½ - pui fiert mai putin, salata cu suc de lamaie, 1 felie de paine prajita, cafea cu lapte, dar fara zahar.

Cina - 50 de grame. brânză de vaci nesărată, 1 gălbenuș de ou fiert, o bucată de pâine dietetică, câteva ridichi, 1 cană de chefir, măr.

Prânz - spanac ușor înăbușit, 151 g ficat de vită fiert, 2 cartofi, coapte cu piele, cafea fără zahăr.

Cina - salată de legume crude, condimentată cu li. suc mono, 1 ou fiert moale, 1 bucată de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, am prăjit felie de pâine, 1 cană de ayrai de mere.

Prânz - 200 g de pește fiert, salată verde cu suc de lămâie,

1 bucată de pâine dietetică, cafea fără zahăr și lapte.

Cina - omletă cu 2 ouă cu salată de castraveți proaspeți și roșii, 1 cană de chefir, măr.

Prânz - 2 morcovi înăbușiți, 151 grame. carne fiartă, 1- cartofi, fierți cu pielea, cafea fără zahăr și lapte.

Cina - o bucată de carne fiartă, salată cu suc de lămâie, 1 cană de chefir, măr.

Prânz - 301 g pui, 101 g orez fiert, salată cu suc de lămâie, cafea fără lapte și zahăr.

Cina - 2 cotlete de vită (vită), aburite, 1 roșie, 1 bucată de pâine albă sau neagră, 1 cană de chefir.

Aproape toate dietele recomandă utilizarea ulei vegetal. Dar sunt prea mulți. Pe care să ne concentrăm?

Toate uleiurile vegetale conțin acizi grași nesaturați, care susțin metabolismul, opresc dezvoltarea aterosclerozei. Grăsimile vegetale îmbunătățesc, de asemenea, activitatea glandelor endocrine.

De exemplu, uleiul de arahide, care conține 31% acizi grași nesaturați, este foarte util pentru durerile de cap severe. Este suficient să beți 2 linguri de astfel de ulei, preamestecate cu 1 lingură de drojdie de pâine.

Uleiul de soia conține 60% acizi grași nesaturați. Are mai multă vitamina E decât alte uleiuri vegetale. Salatele condimentate cu el sunt foarte gustoase.

Desigur, cel mai valoros și preferat ulei este uleiul de măsline. Ajută foarte mult la constipație (de 3 ori pe zi, 1 linguriță).

Dacă aveți o problemă cu vasele de sânge (ateroscleroză), o dată pe zi luați următorul amestec - 2 linguri de ulei de măsline, suc de 1/2 lămâie și 1 lingură de miere.