Odată cu apariția menopauzei, majoritatea femeilor se îngrașă. Potrivit cercetărilor, aproximativ 60% se îngrașă în această perioadă. Datorită nivelurilor mai scăzute de estrogen - hormoni sexuali feminini, alți hormoni din corpul unei femei devin din ce în ce mai importanți. Acesta este, de exemplu, hormonul masculin, testosteronul.

creștere

Estrogenii sunt cei care mențin silueta feminină familiară - talie subțire și coapse rotunde. Plinătatea de tip pere, care este caracteristică femeilor, se modifică la plinătatea de tip masculin în timpul menopauzei. Aceasta este o acumulare de grăsime în zona abdominală. Acest lucru creează o acumulare periculoasă de depozite de grăsime, care sunt extrem de periculoase și pot provoca diverse boli, cum ar fi hipertensiunea, diabetul și, uneori, cancerul.

Un alt factor pentru creșterea imperceptibilă în greutate în timpul menopauzei este scăderea metabolismului. Un proces natural cu vârsta este încetinirea metabolismului. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de mai puține calorii pentru a menține funcțiile vitale de bază ale corpului. În același timp, însă, modificările care apar duc la o creștere mare a poftei de mâncare. Mâncarea delicioasă și, în multe cazuri, bogată în calorii este utilizată pentru a compensa starea de spirit deprimată. În acest fel, o femeie consumă mai multe calorii decât cheltuie și acest lucru duce inevitabil la creșterea în greutate.

Alimentația și exercițiile fizice adecvate sunt foarte importante pentru menținerea greutății. Sănătatea unei femei la menopauză depinde în mare măsură de modul în care mănâncă. O dietă echilibrată depinde de varietatea de alimente care sunt incluse în meniu. Varietatea alimentelor corespunde caracteristicilor care apar în organism în această perioadă - de mare importanță și aportul de mai multe legume și fructe proaspete, produse lactate, alimente bogate în fibre.

Pentru a preveni ateroscleroza, concentrați-vă pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Exercițiile fizice regulate și moderate în timpul menopauzei sunt una dintre cele mai bune modalități de a crește nivelul de estrogen.