Consumați mai multă varietate de superalimente pentru a obține cantitatea potrivită de fier, recomandă experții

anemia

Anemia este o boală care poate afecta atât tineri, cât și bătrâni. Are mai puține globule roșii decât ar trebui. Cu toate acestea, unele alimente pot ajuta la îmbunătățirea nivelului de fier din sânge, care sunt o componentă majoră a hemoglobinei.

Celulele roșii din sânge, care determină culoarea sângelui nostru, au o altă sarcină importantă și anume transportarea hemoglobinei. Alimentele pe care vi le vom arăta nu ar trebui să fie singurul tratament dacă aveți anemie. Este important să rețineți că aceasta este o boală care poate duce la răniri grave. Cu toate acestea, consumul de alimente eficiente poate face mai ușoară gestionarea afecțiunii.

Spirulina și alge

Știm cu toții că algele sunt extrem de hrănitoare. Din păcate, însă, acestea sunt rareori prezente în bucătăria bulgară. Spirulina este un tip de alge marine pe care le puteți obține cu ușurință și are de peste 20 de ori fier în comparație cu spanacul. Datorită vitaminelor și mineralelor, este absorbit mai repede decât suplimentele alimentare de pe piață. Spirulina proaspătă îmbunătățește sistemul imunitar, crește nivelul hemoglobinei și întărește vasele de sânge. Multe femei însărcinate folosesc spirulina în locul altor suplimente sintetice, obținând astfel antioxidanții necesari în mod natural.

Sfecla roșie

Aceasta este o legumă care are proprietăți utile incontestabile. Nu numai că este bogat în fier, dar are și vitamine, fibre și calciu. Principala superputere a acestei legume este aceea că reușește să crească prezența oxigenului în organe. Fie că îl consumați în suc sau gătit, rețineți că sfecla se pată foarte mult și în timp ce gătiți este bine să aveți grijă.

Miere

Mierea este unul dintre cele mai utilizate ingrediente în medicina populară. Posibilitățile de miere sunt nelimitate - de la tratarea durerii în gât până la creșterea fierului în corp. Puteți amesteca o linguriță de spirulină cu o lingură de miere pentru a crește puterea corpului. O altă metodă foarte populară de combatere a anemiei este o lingură de miere, unt și urzică uscată. Acest amestec se mănâncă de 3-4 ori pe zi pe o lingură. Dacă vă plac nucile, atunci puteți amesteca miere cu nuci și le puteți mânca ca gustare după-amiaza, de exemplu.

Urzică și spanac

Ambele plante verzi sunt un supliment minunat la obiceiurile tale alimentare. Le puteți face pe ambele în smoothie-uri, sucuri și supe și în această versiune nu există limite cu privire la cât de mult veți consuma. Sucul proaspăt de urzică poate fi băut cu 1-2 linguri înainte de a mânca. Aceste plante sunt modalități naturale de a obține mai mult fier.

Soia și susanul

Toată lumea are cantitatea necesară de fier pentru a lua ziua. Jumătate din această cantitate este disponibilă într-o ceașcă de soia. Același lucru este valabil și pentru susan și mai ales pentru susan negru. Poate fi consumat înmuiat în apă și zdrobit cu miere. Acest amestec este destul de gustos și aproape toată lumea îl preferă altor alimente adecvate pacienților cu anemie. Este chiar posibil să folosiți lapte în loc de apă, făcându-l o băutură delicioasă și hrănitoare.

Celulele roșii din sânge se formează în măduva osoasă și, dacă acest proces este într-un fel întrerupt, atunci există anemie. O altă opțiune, în care vorbim și despre anemie, este atunci când celulele roșii din sânge mor mai repede decât ar trebui. Aici pot exista zeci de cauze, dar fiecare dintre ele duce la anemie. De ce sunt atât de importante aceste celule sanguine? Ei sunt responsabili pentru cât de mult oxigen va ajunge la organe. Fără oxigen, organele își opresc funcțiile și, cu oxigen redus, le încetinesc. Din păcate, anemia este atât de frecventă într-o varietate de forme, încât astăzi profesioniștii din domeniul medical vorbesc despre aproximativ 400 de tipuri de anemie.