părinți

Anii schimbă multe lucruri: abilitățile noastre, îngrijirea de sine, dieta, cerințele pentru noi și pentru ceilalți, dar acum vorbim despre activitățile sportive potrivite. Aici v-am povestit despre recomandările ei sub vârsta de 25 de ani, acum intrăm în „ape” mai adânci. Adânc, pentru că este foarte probabil că sunteți deja însărcinată, ați născut și corpul dumneavoastră are nevoie de încărcături mai specifice. Mai ales dacă o faci cu copilul - atenția ar trebui să fie de două ori mai mare.

În această perioadă, împreună cu sarcina și nașterea, se schimbă fondul hormonal, deci este necesar să vă liniștiți, dacă puteți spune acest lucru, încărcătura, mai moderat decât la 20 și 30 de ani. Lucrurile sunt complicate, dar nu atât de dificile încât nu pot fi rezolvate printr-un antrenament regulat.

Zonele care necesită cea mai mare atenție sunt zonele coapselor, feselor, abdomenului, deci acordați atenție acestor părți ale corpului, găsind cele mai potrivite exerciții pentru strângere și tonifiere.

Indiferent dacă aveți deja un copil sau nu, este bine să încărcați mușchii puțin mai moderat, ținând cont de faptul că plasticitatea corpului trebuie menținută în mod regulat, dar nu cu antrenament de forță, ci cu yoga și forme mai blânde. un stil de viață activ pentru recâștigarea formei. Este corect și dacă începeți acum, este bine să solicitați sfaturi cu privire la implementarea corectă a exercițiilor sau să compilați o dietă cuprinzătoare și sporturi.

Înot, relaxare, flotări, sărituri, alergare - toate acestea ajută la menținerea unui ton sănătos, dar cel mai important lucru este să fii regulat și echilibrat. Pentru că foarte des, din cauza lipsei de timp, femeilor le lipsește un antrenament, care nu poate fi compensat. La această vârstă, 24 de ore sunt suficiente pentru a-ți reveni de la sportul activ, așa că poți merge la sală sau poți practica un alt tip de sport nu foarte obositor de 3-4 ori pe săptămână, fără a uita de alimentația sănătoasă și de somnul de calitate.