nutriție

  • Autorul postării:icecream_iceberg
  • Postare publicată: 4 august 2019
  • Categorie postare:Alte știri/Publicații/Evenimente și știri
  • Postează comentarii:0 comentarii

Este frecvent pentru toate persoanele care exercițiile fizice sub orice formă stimulează metabolismul și îmbunătățesc sănătatea generală. Energia primită din alimente este utilizată pentru metabolismul fiziologic de bază, care menține funcționarea organelor și sistemelor din corp și pentru activitatea fizică suplimentară. Această activitate fizică este fiecare mișcare din viața de zi cu zi - muncă, mers pe jos, activitate, antrenament.

Sportul are un rol principal sau auxiliar important în procesul de normalizare a greutății și îmbunătățirea stării de sănătate. Rezultatele la diferite persoane sunt obținute prin dozarea individuală a activităților sportive în funcție de obiective, vârstă, antrenament, construcție, gradul de supraponderalitate sau subponderalitate. Sportul este important pentru modelarea corpului din cauza tipului de țesut care este defalcat în timpul antrenamentului.

La mișcare, țesutul adipos este descompus, când este imobilizat, țesutul muscular este descompus și grăsimea este păstrată. Cu cât o persoană are mai multă masă musculară, cu atât va fi mai ușor să slăbească excesul de greutate, deoarece mușchii sunt organele din corp care consumă energia primită odată cu alimentele. O persoană supraponderală cu mușchi atrofiați va pierde în greutate încet și greu din simplul motiv că cheltuielile de energie vor fi mici și lente.

Exact ce grăsimi se vor topi prima și ultima este diferit în funcție de sex și de gradul de obezitate. La femei, de exemplu, grăsimea șoldului și a coapsei este importantă din punct de vedere evolutiv. Acestea sunt un stoc important pentru supraviețuire și reproducere și se descompun în cele din urmă. Aceste grăsimi nu prezintă riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, iar celulita moderată este chiar un semn al producției normale de hormoni sexuali în organism, o condiție prealabilă pentru fertilitate, sarcină ușoară și naștere cu succes. Grăsimile, periculoase, dăunătoare și inutile, se găsesc în jurul abdomenului și a organelor interne. Un indicator al acumulării crescute de grăsime există o talie largă: peste 80 cm pentru femei și peste 100 cm pentru bărbați este considerat riscant pentru dezvoltarea diabetului de tip 2, ateroscleroză, accident vascular cerebral, infarct etc.

La persoanele cu greutate mică, activitatea fizică este aleasă cu atenție, sunt selectate sporturi neprețuitoare, care stimulează apetitul, îmbunătățesc respirația și circulația sângelui, aduc bucurie și pozitivism. Are ca scop refacerea oricărui țesut muscular pierdut, creșterea densității osoase, îmbunătățirea funcției hormonale, întărirea imunității.

Toată lumea își poate face un plan pentru activitate fizică moderată, medie sau puternică cu sport, în funcție de starea de sănătate, de obiective și oportunități stabilite. Aveți încredere în medicul de familie, consultant sau antrenor și discutați despre riscurile și modalitățile de a face sport.

Alegeți unul sau mai multe activități sportive sau fizice care vă plac și practicați-le în mod regulat. Nu vă obosiți, începeți cu plimbări ușoare, apoi includeți treptat alte tipuri de mișcări și sporturi.

În anii de evoluție biologică, corpul uman s-a obișnuit să-și schimbe metabolismul pentru a se adapta la noile condiții de mediu: în procesul de normalizare a greutății, acestea sunt alimente echilibrate și mai mult exercițiu.

Pentru a menține metabolismul „treaz” și a nu „obișnui” cu noul regim motor, trebuie să existe elemente de schimbare a condițiilor și efectele „surprizei”. Acestea pot fi sporturi noi, modificări ale duratei și intensității sarcinii sau o ușoară abatere de la zona de confort.
Se poate spune că ai scăpat permanent de excesul de greutate, ți-ai echilibrat hormonii, ți-ai adus corpul la un echilibru metabolic stabil, când te simți sănătos fizic și mental, nu ai nicio plângere, antrenamentele tale sunt distractive, tu nu simți efectul yo-yo din dieta ta și păstrează această afecțiune timp de peste 3 ani.

Autor: Konstantina Yankulska - Coordonator newsletter, colaborator, traducător

Visezi să te confrunți cu somn problematic, oboseală și insomnie; să te culci și să te trezești mai devreme și plin de energie și pace interioară; pentru a face față mai ușor stresului și a vă relaxa?

Afla cum pentru a-ți crește motivația pentru sport și activitate fizică, pentru a-ți îmbunătăți imaginea corpului, cum să faci față mâncării emoționale, cum să îți controlezi viața de zi cu zi, s Albumele noastre subliminale cu afirmații în următoarele categorii:

Dacă ți-a plăcut postarea, trimite-o prietenilor tăi din conturile tale sociale!