Varsta nu conteaza! Începeți să întineriți acum!

Urmați acești pași simpli pentru a vă întări și întineri pielea.

Pasul 1: Cu fața curată noaptea!

piele

„Este foarte important să vă spălați fața înainte de a vă pune capul pe pernă”, spune dr. Doris Day, dermatolog din New York. Murdăria, bacteriile și machiajul, dacă nu sunt îndepărtate de pe piele, pot provoca iritații, erupții cutanate și înfundarea porilor. Îndepărtați acest strat superior de murdărie spălându-vă ușor fața. Ar trebui să vă simțiți plăcut proaspăt timp de 10-15 minute după spălare. Pe lângă îmbunătățirea sănătății pielii, aceasta o va întineri și. Pentru a vă împrospăta dimineața, stropiți-vă fața cu apă călduță. Rețineți, mai ales dacă aveți peste 40 de ani, că spălarea feței de două ori pe zi vă poate usca pielea și face ridurile și mai vizibile.

Pasul 2: Ferește-te de raze ultraviolete

Amintiți-vă că razele ultraviolete vă pot deteriora pielea în orice moment al anului, nu doar vara.!

Nu este nimic mai important decât aplicarea de protecție solară zilnic (factorul ideal este 30) dacă doriți o piele tânără. Chiar și doar 10 minute pe zi la soare poate provoca modificări ale pielii, cum ar fi ridurile și petele solare. Crema trebuie să blocheze atât razele UVA, cât și razele UVB.

Pasul 3: Trimiteți stresul!

Nu este o coincidență faptul că ridurile sunt numite: „încruntat fără motiv”.

Stresul emoțional vă poate face pielea să pară cu ani mai în vârstă decât sunteți cu adevărat, spune dermatologul și psihiatrul Amy Welsher. Stresul constant ridică nivelul hormonului cortizol, care provoacă inflamații și descompune colagenul. Stresul provoacă, de asemenea, un lanț de reacții care provoacă înroșirea feței și acnee. Așa că încercați să țineți stresul sub control! Există diverse suplimente și tehnici care sunt foarte eficiente în combaterea stresului.

Etapa 4. Folosiți retinol

Studiile arată că retinolul netezește liniile fine și ridurile și ajută la estomparea petelor maronii de pe piele.

Etapa 5. Luați acizi grași Omega-3

Te vor face mai inteligent și mai frumos!

Acești acizi grași buni hidratează pielea și o mențin suplă și fermă. Acest lucru nu se aplică grăsimilor saturate din lapte și carne, care cresc radicalii liberi, care fac pielea predispusă la îmbătrânire. Limitați aportul de grăsimi saturate la 17 g pe zi.

Etapa 6. Faceți exerciții fizice în mod regulat!

Iată o mică motivație pentru a arde mai multe calorii

Studiile au arătat că femeile care fac mișcare sau merg pe jos au pielea mai strânsă decât cele care nu se mișcă suficient. Motivul: exercițiul satură pielea cu oxigen și substanțe nutritive necesare pentru producerea de colagen. Pentru a vă menține pielea tonifiată, lăsați deoparte cel puțin 30 de minute pe săptămână pentru antrenamente cardio (inclusiv mers rapid).