Creșterea în greutate se poate pierde cu ușurință atâta timp cât alegeți dieta potrivită sau urmați o dietă mai ușoară în timpul exercițiilor. Aici sport pentru slăbit rapid:

rapid

Fitness

A merge cu bicicleta statică în sala de gimnastică nu este cu siguranță cea mai interesantă modalitate de a arde excesul de grăsime, dar este una dintre cele mai eficiente. În plus, puteți regla nivelul de încărcare și puteți merge într-un moment convenabil pentru dvs., fără a lua în considerare condițiile climatice.

Este probabil ca a avea alte persoane în sala de gimnastică să te încurajeze să faci mișcare mai sârguincios decât dacă ești singur sau acasă. Cu o bicicletă de exerciții este posibil să arzi aproximativ 950 de calorii pe oră dacă o setezi la un nivel de încărcare mai mare și nu ți-e frică să transpiri.

Coarda de sărituri

Saltul de coardă este adesea trecut cu vederea ca un tip de exercițiu și este unul dintre cele mai bune sporturi pentru slăbit rapid. Costul unei frânghii de salt este foarte mic și îl poți lua cu tine oriunde, economisind astfel bani la intrarea unei echipe sportive sau la sala de sport.

Această activitate poate fi extrem de distractivă dacă abordezi cu entuziasm. Schimbați pașii și stabiliți obiective pentru numărul de salturi sau timp. La început poate părea confuz și obositor, dar nu renunțați. Ai răbdare, pentru că nu te poți obține perfect de la primul antrenament.

Coarda de sărituri vă va îmbunătăți coordonarea și rezistența și vă va ajuta să ardeți multe calorii. Dacă reușiți să faceți 100 de salturi într-un minut, veți arde aproximativ 800 de calorii în aproximativ 1 oră. La început, puteți începe să faceți mai multe seturi, fiecare durând 20-60 de secunde, până când corpul dumneavoastră se obișnuiește cu noua activitate.

Înot

Înotul este unul dintre cele mai plăcute sporturi pentru pierderea rapidă în greutate. Înotul necesită mai multă energie decât schiatul sau mersul pe jos la munte. Încarcă toate grupele musculare în același timp și fiecare dintre ele are nevoi de energie diferite. Caloriile pe care le puteți arde într-o oră depind de stilul de înot pe care îl alegeți.

Greutatea și viteza sunt, de asemenea, importante, dar, în general, o persoană care cântărește 70 de kilograme și înoată 1 oră poate arde între 600 și 900 de calorii. Lucrurile de care aveți nevoie dacă decideți să pierdeți în greutate înotând sunt costum de baie, șapcă de înot, ochelari de protecție, flip flops, card de biliard, timp liber și dorința de a vă uda.

Kickboxing

Probabil că nu v-ați gândit niciodată la acest tip de sarcină de muncă, mai ales dacă sunteți de sex mai frumos, dar nu vă descurajați. În majoritatea cluburilor moderne de kickboxing există antrenamente de grup adaptate la nivelul progresului. Chiar dacă sunteți un începător complet, antrenorii vor veni cu sarcina potrivită pentru dvs.

Dacă credeți că veți fi admis la un meci de luptă în cea de-a doua sesiune de antrenament, vă înșelați crunt. Veți parcurge multe antrenamente cardio, exerciții de rezistență, echilibru și tehnică înainte de a vă familiariza cu esența acestui sport marțial. Vestea bună este că, chiar dacă nu devii campion mondial, poți arde aproximativ 700 de calorii într-o oră de antrenament.