Primăvara este momentul perfect și ultimul moment pentru a slăbi. Și, deoarece această scădere în greutate trebuie să fie rapidă, la fel cum vin zilele de vară, trebuie să găsiți modalități de a accelera procesul. Iată câteva idei despre cum să accelerați pierderea în greutate.

greutate

Bea zilnic 8-10 pahare de apă. Apa ajută corpul să scape mai ușor și mai repede de grăsimea din corpul tău. Eliminați din meniu băuturile gazoase. Zahărul lichid din ele ocolește semnalele de sațietate din corp. Dacă vrei să slăbești, uită de băuturile gazoase, dulci și limitează băuturile alcoolice.

2. Împărțiți-vă mesele în timpul zilei în 5 sau 6 porții mai mici. Obiceiul principal al persoanelor slabe este să adere la porțiuni moderate. Și astfel nu veți simți foame între mese.

3. Creșteți fructele și legumele. Copiii naturii plini de vitamine te satură cu mult mai puține calorii. Se pot prepara fără adaos de grăsime sau abur. Condimentați mâncarea cu lămâie și condimente în loc de sosuri și sosuri grase.

4. Mănâncă cereale integrale. Cerealele integrale precum orezul brun, orz, ovăz și hrișcă ar trebui să fie prezente în planul de slăbire. Vă vor satura cu mai puține calorii și vă pot îmbunătăți nivelul de colesterol.

5. Mănâncă încet. Una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate fără dietă este să mănânci încet. Bucurându-vă de mâncare, veți avea mare plăcere în porții mai mici. În acest fel, se activează hormonii de sațietate.

6. Mai mult somn, mai puține kilograme. O singură oră de somn pe noapte poate ajuta o persoană să piardă până la 6 kilograme pe an. Pe lângă faptul că duce la creșterea foametei, lipsa somnului vă oferă timp pentru o altă mușcătură suplimentară. Și nu mâncați noaptea târziu - ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.

7. Mutați-vă. Doar o combinație de exerciții, mers pe jos sau joc cu câinele - indiferent de ceea ce faceți, important este să vă mișcați activ.

8. Hobby. Găsirea unui hobby îți ține mâinile ocupate și departe de mâncare. Deosebit de succes la persoanele care au renunțat la țigări, deoarece încearcă să le înlocuiască cu alimente.

9. Ascultă-ți corpul. Nu trebuie să mănânci atunci când corpul tău nu are nevoie de el.

10. Purificare și detoxifiere. Etapa inițială a oricărei diete implică scăparea de toxine și substanțe chimice dăunătoare, împiedicându-o să funcționeze normal. Shank Prakshalana - curățarea yoghină a intestinelor - poate fi aplicată