Am filmat antrenamentul ca parte a unei provocări de Anul Nou, dar apoi am decis să rămân calm pe D și să nu împușc restul antrenamentului, dar unul, unul, este încă ceva nou 🙂

pierderea


Antrenament în circuit pentru întregul corp: 3 runde
Dacă nu aveți o zi, faceți: 2 runde
Dacă aveți o zi puternică, faceți: 4 runde

1. Atacul piciorului STÂNGA, de la tranziția scăzută la ghemuit, de la saltul jos DREAPTA, îndreptare - aceasta este 1 repetare. Urmează același lucru cu celălalt picior de pe cealaltă parte - 20
2. Flotări - 10
3. Muste - 20
4. Piciorul stâng în picioare pe un scaun - îndreptarea piciorului stâng, coborâre lentă - 20

5. ROWING RIGHT side - 20
6. Atac de sărituri pe stânga - 20
7. Umeri - ridicarea ganterelor în lateral - 20
8. Piciorul DREPT în picioare pe un scaun - îndreptarea piciorului DREPT, coborâre lentă - 20
9. Canotaj partea STÂNGA - 20
10. Atac de sărituri pe DREAPTA - 20
11. Flotări cu diamant - 10
12. Sprint pe loc - 100 duble
13. Kickback + pliere cu ciocanul cu îndreptarea și strângerea capului - 20

Scrieți în comentarii câte runde ați făcut și pentru cât timp. La următoarea reprezentație am încercat să-mi bat timpul, nu, fără a compromite tehnica de execuție.