slăbit

Pentru a scăpa de kilogramele în plus și în permanență în stare excelentă, cu excepția unei alimentații adecvate, de care trebuie să vă exercitați pentru a slăbi. Datorită antrenamentului, puteți arde calorii și arde grăsimi. Cele mai eficiente sunt antrenamentele aerobice bazate pe rezistență și se numesc antrenamente cardio. Pentru a scăpa de depozitele de grăsime, trebuie să vă antrenați foarte mult, dar rezultatul va merita. Datorită faptului că antrenamentul se face în aer curat, celulele corpului sunt saturate cu oxigen. Ritmul antrenamentului ar trebui să fie același de la început până la sfârșit.

Sporturi populare pentru slăbit

  1. înot, În timpul unui astfel de antrenament, toți mușchii, dar exercițiile sunt frugale. Înotul ajută la scăderea problemelor de spate și la crearea unei posturi potrivite. Pentru a obține rezultatul dorit în piscină, trebuie să stați cel puțin o jumătate de oră, iar numărul de antrenamente pe săptămână trebuie să fie de 3 ori.
  2. pietonalism, Acesta este cel mai bun sport de slăbit potrivit pentru femeile care nu sunt atletice. Mersul ar trebui să fie ritmic, ar trebui să simțiți cum funcționează mușchii. Încercați să parcurgeți cel puțin 8000 de pași pe zi. Dacă nu aveți pedometru, durata antrenamentului este de 1 oră.
  3. alergând pentru sănătate, Începeți cu distanțe scurte și creșteți treptat lungimea traseului. Pierderea în greutate cu acest sport este cea mai populară. Pentru a alerga este convenabil și convenabil să cumperi haine și pantofi buni.
  4. Ciclismul este foarte important dacă vrei să slăbești,

apoi alege distanțe lungi netede și dacăPentru a întări mușchii care aleargă pe drumurile neuniforme ale parcului, unde este necesar să urci și, prin urmare, să cheltuiți mai multă energie. Durata antrenamentului ar trebui să fie de cel puțin 1 oră și ar trebui să aibă loc de 3-4 ori pe săptămână. Astfel de exerciții vor strânge coapsele, vor îmbunătăți mușchii picioarelor și abdomenului.

  • dansuri, Această opțiune pe lângă pierderea în greutate vă va oferi mai multă plăcere. La astfel de antrenamente vă puteți dezvolta grația, plasticitatea, vă puteți îmbunătăți silueta și vă puteți distra. De asemenea, numărul direcțiilor din dansuri nu poate fi satisfăcut: sală de bal, hip-hop, contemp, dans-dans, dansuri orientale etc.

    • Amintiți-vă că numai combinația de dietă și sport pentru scăderea în greutate va da un rezultat pe care îl puteți menține constant.