suplimente

În parteneriat cu

Când ne gândim la tenis, ar fi normal să ne imaginăm bătăliile sub soarele arzător australian, Rafa într-un bluză Roland Garros și prosoape de gheață pentru răcorire în timpul sărbătorilor US Open.

Calendarul profesionist al jucătorilor de tenis este conceput astfel încât inconvenientul să fie mult mai probabil să fie căldura decât frigul. Dar înseamnă asta că sportul nostru preferat nu este potrivit pentru iarnă și trebuie să călătorim la Abu Dhabi și Melbourne de fiecare dată când vrem să îl practicăm?

În unele locuri, răspunsul este da. Acesta este unul dintre principalele obstacole în calea dezvoltării depline a federației canadiene. Deși țara are unii dintre cei mai promițători reprezentanți ai noii generații sub forma lui Denis Shapovalov, Felix Auger-Aliasim și Bianca Andrescu, președintele Tennis Canada, Michael Downey, admite că municipalitățile par satisfăcute de terenurile exterioare pe care le-au construit și nu înțeleg nevoia.de la săli în care să pregătească tinere talente în lunile reci.

De fapt, afirmația că tenisul este un sport de vară este un mit. În Europa, există condiții și menținerea unei forme bune în timpul iernii depinde doar de dorința sportivului de a lua măsurile necesare pentru a fi în stare optimă. Deși aici sunt disponibile terenuri interioare, temperaturile scăzute reprezintă alte riscuri pentru jucătorul de tenis.

Razele soarelui care dispar și închiderea acasă reduc prezența în corpul nostru a mai multor substanțe și vitamine care sunt esențiale dacă dorim să rămânem activi și să putem lupta până la ultimul punct. Cu ajutorul Laboratoarele Jamieson am ales trei suplimente alimentare foarte potrivite pentru iarnă:

Zinc

Când vine vorba de zinc și tenis, nu putem să nu-l menționăm pe Pat Rafter cu celebra sa mască care îi proteja fața de soare. Cu toate acestea, al doilea metal cel mai des întâlnit în corpul uman joacă un alt rol important pe lângă faptul că ne protejează de razele periculoase.

Răceala obișnuită este unul dintre cei mai neplăcuți tovarăși ai iernii, iar zincul își reduce durata cu până la 50%, întrucât, conform unui număr de studii, joacă un rol cheie în prevenirea proceselor inflamatorii cauzate de radicalii liberi. Din punct de vedere pur tenis, ajută la recuperarea după leziuni și îmbunătățește coordonarea dintre ochi și mâini, ceea ce este crucial atunci când suntem pe teren.

O putem obține de la ovăz, crustacee și leguminoase, cum ar fi nautul, linte și fasole, precum și de la Zincul Jamieson , care conține 10 mg în fiecare comprimat.

Vitamina D

Iarna, petrecem mult mai mult timp în interior și acest lucru duce la o deficiență a vitaminei D, care este esențială pentru sănătatea oaselor și pentru a evita rănile grave. Se ia în copilărie împotriva rahitismului. La adulți, absența acesteia poate duce la osteoporoză.

Deoarece îl primim în principal prin razele soarelui, în lunile reci acesta devine o parte obligatorie a dietei jucătorului de tenis.

Foarte puține alimente conțin vitamina D naturală, în timp ce îmbrăcămintea groasă, vremea tulbure și lipsa unui soare suficient pot interfera cu capacitatea naturală a organismului de a o produce.

Până de curând, vitamina D a fost neglijată pe scară largă în Bulgaria, dar este cheia multor lucruri. Deficitul de vitamina D contribuie la dezvoltarea depresiei, iar la vârstnici este asociat cu echilibrul. De asemenea, s-a demonstrat legătura dintre deficiența de vitamina D și un anumit astm.

Este foarte important să vă plimbați la soare în timpul iernii și să verificați în mod regulat nivelurile de vitamina D, pe care le puteți face în orice laborator. Reglați nivelurile acestei vitamine cu Jamieson scade , care sunt potrivite pentru a fi acceptate de întreaga familie.

Fier

O altă armă eficientă împotriva răcelii care ne-ar ține departe de instanțe. De asemenea, ajută la distribuirea oxigenului în organism. Dacă nu o avem în cantități corecte, aceasta va reduce energia pe care o avem, iar senzația de epuizare nu este ceva ce vă puteți permite într-un sport în care mișcarea terenului și forța de impact sunt esențiale.

O putem obține din legume cu frunze, roșii și pui, din fructe de mare sau din Multivitaminele lui Jamieson .

În zilele noastre, dieta este un factor extrem de important în viața unui jucător de tenis. În timpul iernii, devine și mai semnificativ pe măsură ce crește riscul de oboseală, boală sau rănire. Într-un sport atât de solicitant din punct de vedere fizic, energia este de o natură cheie și, în absența unui antrenament adecvat, vă puteți găsi adesea pe partea pierdută chiar și cu echipamente mai bune. O alimentație adecvată va lăsa totul să fie decis de abilitățile dvs. pe teren.