vita

Sport și diabet

Mișcarea este viață - aproape nimeni nu poate contesta această afirmație. Dar pentru diabetici, exercițiile fizice au unele nuanțe.

Activitatea fizică și diabetul sunt subiecte strâns legate. Se crede că hipodinamia (lipsa mișcării) este un mecanism declanșator în corpul nostru al proceselor care duc la supraalimentare și obezitate - unul dintre principalii factori care duc la dezvoltarea diabetului de tip 2, precum și a hipertensiunii, a bolii ischemice, boli articulare, chiar și unele tipuri de cancer. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, hipodinamica provoacă moartea a două milioane de oameni în fiecare an.

Activitatea fizică are o proprietate unică - scade glicemia într-un mod independent de insulină: mușchii care lucrează absorb mai bine glucoza (reduc hiperglicemia), pentru care au nevoie de mult mai puțină insulină (reduc hiperinsulinemia) decât în ​​repaus. Și în spatele acestui efect benefic se află impactul periculos al exercițiului. La diabeticii care primesc medicamente care scad glucoza, aceasta poate provoca hipoglicemie - o scădere critică a nivelului de glucoză din sânge.

Prin urmare, activitatea fizică la aceste persoane necesită respectarea anumitor reguli:

- Imediat înainte de începerea activității fizice este necesar să luați carbohidrați/pâine, fructe/și în orice caz să aveți un aport de carbohidrați ușor digerabili - 4-5 bucăți de zahăr sau un pahar de suc de fructe/în formă dizolvată glucoza este absorbit mai repede /;

- Dacă încărcătura va fi mai lungă, este bine să planificați din timp și să reduceți în mod adecvat doza de medicamente care scad glucoza;

- Înainte și după exerciții trebuie monitorizate nivelurile de glucoză din sânge sunt glucometru.

Sub rezerva regulilor de mai sus, nu există restricții cu privire la sport pentru diabetici. Desigur, o condiție necesară este o bună compensare pentru diabet și absența bolilor sau complicațiilor concomitente. De exemplu, un picior diabetic care necesită îngrijire specială pentru picioare sau leziuni severe ale ochilor, rinichilor și sistemului cardiovascular.

În toate celelalte cazuri, activitatea fizică a diabeticilor poate fi binevenită doar. În special exerciții aerobice: exerciții cu scădere/care duc la o creștere a ritmului cardiac sub 50% din maxim pentru vârstă/sau intensitate medie/cu o frecvență cardiacă de 50-70% din maximă pentru o anumită vârstă /.

Un diabetic trebuie să facă exerciții fizice timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână. De preferință, încărcarea este zilnică sau intermitentă pentru cel mult două zile. Și care ar trebui să fie sarcina - mersul pe jos, înotul, mersul cu bicicleta, dansul - tu și medicul dumneavoastră decideți în funcție de starea dumneavoastră de sănătate. Principalul lucru este să te miști!