Vizionarea spectacolelor culinare crește pofta de mâncare

faceți

Sărbătorile sunt asociate cu cadouri, timp cu familia și mese delicioase pentru bunici. Dar acest lucru duce adesea la supraalimentare și la îngrășare în aceste zile. Regulile de a mânca farfurii mici, de a mânca o jumătate de porție și de a bea mai puțin alcool sunt de mult populare și au devenit un clișeu. Cu toate acestea, există trucuri ușor cunoscute pentru a preveni sau a face față supraalimentării.

Mănâncă cu mâna,

cu care esti

mai incomod

Dacă sunteți obișnuiți să țineți o furculiță sau o lingură cu mâna dreaptă, mâncați cu mâna stângă în vacanță. Scopul este de a vă face mai greu și de a mânca mai încet. Și, la rândul său, acest lucru duce la cantități mai mici de alimente pe care le veți putea înghiți.

Serviți în

plăci roșii

Acest lucru nu este atât de dificil, mai ales la Crăciun, când decorul este asociat cu această culoare. Cu toate acestea, potrivit psihologilor, culoarea roșie suprimă pofta de mâncare, deoarece creierul primește semnale de amenințare și crește adrenalina.

Trage mâncarea

Și în această regulă, moda este de partea ta. În timpul sărbătorilor, aproape toți prietenii tăi vor încărca fotografii pe masa lor de vacanță pe rețelele de socializare. Cu toate acestea, vă atașați fotografia la o aplicație mobilă care numără calorii. Pe principiul recunoașterii alimentelor, telefonul dvs. mobil va calcula mâncarea pe care ați mâncat-o și astfel veți vedea clar ce ați consumat.

Utilizare

cerere,

care contează

pași și calorii

O altă aplicație mobilă vine în ajutor în controlul apetitului festiv. Va conta fiecare pas pe care îl faceți, fiecare mișcare și le va transforma în calorii arse. Și pe baza alimentelor consumate, va arăta echilibrul dintre energia absorbită și cea arsă. Acest lucru te va motiva să mănânci mai puțin și să te miști mai mult.

Joacă cu copii

sau mersul pe jos

Cu greu vei găsi timp pentru fitness și antrenament în maratonul de Crăciun, dar măcar te poți juca cu copiii din jurul tău sau te poți plimba la magazin. Sau mergeți doar afară timp de o jumătate de oră între mese și întâlniri cu rudele. Acest lucru vă va relaxa fizic și mental și va ajuta la digestie.

Bea multa apa

Înghițiți 3 înghițituri de apă pentru o mușcătură de mâncare sau o înghițitură de alcool. Acest lucru vă va umple stomacul cu mai multă apă și nu va fi loc pentru multe dintre tentațiile calorice. Dacă bei multă apă, îți vei curăța corpul de toate toxinele și substanțele dăunătoare care se acumulează în organism atunci când mănânci cantități mari de alimente și stagnare într-un singur loc.

Lipicios sau

haine strâmte

Acest lucru va crea disconfort fizic și psihologic. Pe de o parte, îți vei strânge hainele atunci când mănânci mai mult, iar pe de altă parte, vanitatea te va face să te limitezi pentru a nu sublinia grăsimea de sub hainele de sărbătoare.

Nu te uita

culinar

emisiuni

Este de înțeles să ai timp și dorință să stai în fața televizorului în timpul sărbătorilor și să difuzezi emisiuni pe canalele culinare, care ridică starea de spirit festivă și spiritul de Crăciun. Acest lucru este insidios când vine vorba de greutatea ta. Acolo, mâncarea arată apetisantă, gustoasă și atractivă, iar acest lucru întărește dorința de a se înghesui în alimente. (24 de ore)