Fitness, cross-country, antrenament la domiciliu sau unele dintre sporturile moderne - Bosu, CrossFit, Bodyflex, Bootcamp și altele sunt mai potrivite pentru noi? Care este sportul tău? Aici îți voi oferi mai multe opțiuni convenabile în funcție de obiectivele pe care ți le-ai stabilit și de timpul pe care îl ai. Vom fi atenți la sporturile puțin mai puțin familiare, deoarece scopul este să aveți o idee generală a activităților și să evaluați pe cine ați dori mai mult și de la cine ați beneficia mai mult.

acesta este

Unul dintre cele mai bune sporturi pentru slăbit este Șefu. Dar să vedem dacă acesta este sportul tău! Numele său este de fapt o abreviere a ambelor laturi de utilizare, ceea ce înseamnă literalmente că poate fi folosit pe ambele părți sau că împovărează ambele părți. Dacă tot nu înțelegeți despre ce vorbesc, vă voi explica că Bosuto folosește o mașină de balansat față-verso obligatorie. Este o emisferă cu o parte plată și moale convexă, pe care poți călca, așeza, sta în picioare sau pur și simplu te sprijini. Întreaga idee este să puteți menține echilibrul simulatorului, ceea ce se dovedește a fi o sarcină destul de dificilă, care implică toate grupele musculare ale corpului. Exercițiile în sine sunt diverse - sunt împrumutate de la yoga, step aerobic, dans și altele și realizează o pierdere rapidă și eficientă în greutate, dezvoltă plasticitate, stabilitate și o bună coordonare. Prin antrenamentul lui Bosu, nu numai că veți fi într-o formă uimitoare și fără kilograme în plus, dar veți fi și la modă printre prietenii dvs., deoarece acesta este un sport foarte modern și nu atât de popular în Bulgaria.

Crossfit - un antrenament pentru întregul corp

Dacă scopul tău este un corp strâns, mușchi sănătoși și forță explozivă, atunci sportul tău este Crossfit. Dacă visezi un corp strâns ca o „stea”, atunci sportul tău este CrossFit. Acest sistem de instruire a fost creat în anii 80 în America, dar inițial a fost aplicat doar forțelor militare și speciale. În zilele noastre, CrossFit este un sport foarte obișnuit, care este practicat de multe vedete și câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Exercițiile din acest sport constau în mișcări tipice corpului uman, cum ar fi genuflexiuni și sărituri, folosind adesea greutatea propriului corp. Antrenamentele Crossfit sunt foarte diverse, stimulând mușchii, sistemul cardiovascular și sistemul nervos. Crossfit se bazează pe maxima pe care corpul o dezvoltă atunci când este supusă stresului la care nu este obișnuit. De obicei, antrenamentul crossfit are loc în trei zile consecutive, după care există o zi liberă și ciclul se repetă. Urmând această schemă de antrenament 3 + 1 veți obține cea mai mare stabilitate la intensitate maximă.

Pentru un efect maxim de la orice sport, este bine să combinăm antrenamentul cu suplimentele nutritive, iar atunci când scopul nostru este să slăbim sau să luptăm împotriva celulitei, cele mai bune produse care ne ajută să slăbim, să stimulăm metabolismul, să topim grăsimile și să împingem. celule. Oricare dintre acestea poate fi găsit pe BezGlad.com

În cazul în care nu aveți mult timp liber și doriți să păstrați o formă și un ton bun, acesta antrenament de circuit ar fi destul de potrivit pentru tine. Acest tip de antrenament este ideal pentru femeile ocupate care vor să aibă un corp minunat, dar nu au timpul necesar. Soluția constă în antrenamentul de circuit de intensitate mare. Au numeroase variații, iar ideea lor principală este de a încărca toți mușchii corpului fără a opri fluxul sanguin într-un anumit grup muscular. O rundă poate consta în între 5 și 10-12 exerciții cu sau fără echipament, care se efectuează secvențial fără odihnă. Este bine să faci cel puțin 2-3 runde, iar timpul total nu trebuie să depășească 30-40 de minute pentru întregul antrenament. Oricât de ciudat ar părea, efectul este pur și simplu uluitor.

Bodyflex - anti-stres complet!

Dacă viața ta de zi cu zi este ocupată și munca ta este stresantă, atunci sportul tău se poate dovedi a fi Bodyflex. Acest set de exerciții de respirație și întindere este conceput pentru relaxare, pentru a scăpa de stres și, în același timp, a pierde în greutate fără a fi nevoie să urmați o dietă specifică. Scopul Bodyflex este de a ne învăța să respirăm corect cu diafragma, nu doar cu pieptul. Apoi volumul plămânilor crește, celulele sunt saturate cu oxigen, metabolismul se îmbunătățește și pierdem în greutate. Întregul proces și efectul său pot fi explicate destul de simplu - prin creșterea fluxului de oxigen către mușchi accelerează arderea grăsimilor. Bodyflex include mișcări de întindere și poziții laterale care pot fi efectuate atât în ​​poziție verticală, cât și în poziție așezată. Pentru a obține rezultate optime, ar trebui să vă antrenați cel puțin 15 minute în fiecare zi.

Alergând pe o pantă abruptă pentru celulită

Când vine vorba de celulită și lupta eternă cu coaja de portocală, ceea ce vă va face cea mai bună meserie alergând pe teren abrupt. Profitați de zilele frumoase ale anului și încercați să alergați pe teren abrupt pentru a scăpa de celulita enervantă. Totul este destul de simplu - doar alergi, iar scopul tău este vârful unui deal. Ca peste tot, la fel și aici, fiecare început este dificil, deoarece intră în folosință o mulțime de mușchi, care altfel sunt destul de rar încărcați. Acest tip de alergare va strânge vițeii, coapsele și fesele și va încărca partea superioară a corpului. Doar nu alerga cu capul în jos și nu ridica genunchii prea sus!

Antrenorul dvs. sportiv - BezGlad.com

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să vă conectați pentru a posta un comentariu.