fiecărei doamne

Oferim mai multe sporturi cu care puteți slăbi, strânge și relaxa.

  • FLEXIBILITATE, DURABILITATE,FORMARE

Cu alte cuvinte - un dans de stâlpi. Dar nu este vorba despre striptease nebunesc, ci despre gimnastică reală și deplină mișcare. Dansul Pilonului a luat naștere în anii 1920 în Statele Unite, iar sursa sa originală este considerată a fi acrobația chineză. Trece prin circ, bar și așa mai departe până ajunge la sala de sport. În acest moment, dansul cu stâlpul este o nebunie de fitness care a cucerit lumea.

Ce este? Antrenamentul Pole Dance constă în încălzire, exerciții pe pilon în sine și pentru finală - o serie pentru întărirea mușchilor.

Efect: Dezvoltă rezistență, flexibilitate, coordonare, modelează figura și strânge mușchii.

Echipament: Veți avea nevoie de pantaloni scurți, un tricou sau colanți din piele sau latex. Pantofii sunt sportivi și confortabili, vă recomandăm cei din piele lacată, care se lipesc de pilonul metalic.

  • STRÂNGIRE, FORMARE

JUKARY FIT TO FLY

Vrei să înveți să zbori? Atunci jukary Fit to Fly este doar pentru tine. Acest program de formare a fost prezentat în 2009 ca un proiect comun al Reebok și renumitul Cirque de Soteil. Mișcările din acesta sunt inspirate de numărul acrobaților de circ, dar sunt mult mai ușoare și, desigur, mai sigure.

Ce este? Exercițiile sunt efectuate pe un trapez special adaptat, similar cu circul. Principalele mișcări sunt 14, dar există o posibilitate pentru mai multe. Mai întâi trebuie să înveți să controlezi trapezul, să sari, să te agăți de el, să te răstoarnă și să pară ciudat, la un moment dat te vei simți ca și cum ai zbura.

Efect: Întregul corp este bine antrenat, dar mai ales brațele, umerii, pieptul și abdomenul. Coordonarea și rezistența sunt, de asemenea, sporite.

Informații:Acesta este sportul preferat al Barului Rafaeli, care a fost, de asemenea, prima persoană din Jukary Fit care a zburat. Din păcate, încă nu este disponibil în țara noastră.

  • FLEXIBILITATE, STRÂNGIRE, RELAXARE

GIROCINEZE

Girokineza a fost dezvoltată în anii 1980 de coregraful de origine română Giulio Horvat, care a folosit-o pentru a se recupera de la un tendon de Ahile rupt. În prezent, girochineza este o modalitate foarte populară de a menține forma Occidentului, dar din păcate nu este încă disponibilă în țara noastră.

Ce este? Spre deosebire de toate celelalte sporturi, exercițiile de girokineză sunt efectuate în poziție așezată. O activitate constă din 3 părți. Primul este realizat în timp ce stai pe un obiect care arată ca un scaun - funcționează bine pe postura corectă. Mișcările sunt netede, ca în balet. În a doua parte stai pe un tampon special și articulațiile picioarelor se mișcă. A treia parte este cea mai dinamică, se execută și pe tampon și se fac mișcări ondulate, înclinații, rotiri.

Efect: Sarcina este minimă și eficacitatea este evidentă: coloana vertebrală este întărită, umerii și tendoanele sunt întărite, sângele este saturat cu oxigen, care se încarcă cu energie.

Informații: Vedeți antrenamentele de girokineză pe YouTube.

NU UITAȚI ÎNOTUL!

Nu este doar o parte a distracției din timpul vacanțelor de vară, ci și o modalitate de a vă pune în formă înainte de a vă scoate costumul de baie pe plajă. Cele mai stresante și, respectiv - asociate cu un consum mai mare de energie și o scădere mai eficientă în greutate sunt stilurile de crawl și fluture. Înotul pe spate modelează cel mai bine mușchii spatelui. Aqua aerobic este potrivit în special înotătorilor amatori care doresc să slăbească.