Pentru aceia dintre voi care au probleme cu găsirea timpului pentru sport, vom oferi câteva idei pentru exerciții, de care nici nu realizezi că sunt. Activități precum grădinăritul, curățenia, dansul și mersul pe jos rapid pot arde până la 400 de calorii pe oră.!

moduri

1. Ai grijă de grădină.
Nu trebuie să fiți pensionat pentru a vă bucura de grădinărit. Această activitate în aer liber arde foarte multe calorii și poate fi un antrenament minunat. Tunderea gazonului, săparea, plivirea și curățarea frunzelor pot arde multe calorii.

2. Curățați casa.
Curățarea nu este o activitate preferată, dar trebuie făcută oricum. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă mișca și de a arde calorii fără să vă dați seama. Aspirarea, spălarea geamurilor și curățarea podelei pot arde 250 de calorii pe oră. Redați muzica preferată și începeți să lucrați cu plăcere.

3. Rămâneți activ în birou.
Plimbările de 5 minute la fiecare oră sunt o modalitate excelentă de a rămâne activ chiar și la birou. Ascunde colegii de la celălalt capăt al biroului, urcă scările și uită de lift. Doar să te ridici și să te miști de 8 ori pe zi poate reprezenta 40 de minute de activitate fizică, arzând aproximativ 300 de calorii cu relativă ușurință.

4. Dansează chiar și acasă.
Nu toată lumea are timp și energie pentru a merge la dansuri sau la o discotecă după muncă. Redarea muzicii acasă este o alternativă ușoară și plăcută la cluburile de noapte. Fie că este singur sau cu familia și prietenii, cântați la muzica dvs. preferată și puneți-vă în mișcare! Dansul este o modalitate excelentă de a transpira cu un zâmbet pe buze.

5. Mergeți repede.
Mersul rapid este o modalitate excelentă de a slăbi. Mersul timp de 30 de minute într-un ritm relativ rapid poate arde până la 175 de calorii. Nu ratați ocazia de a urca scările și de a vă plimba prin magazine. Cumpărăturile sunt o formă excelentă de exercițiu sub acoperire. O oră în magazine poate arde până la 200 de calorii.