Sportul aduce sănătate și de aceea este bine să faci mișcare des. Adevărul este că mulți adolescenți nu. Unii se justifică prin lipsa de fonduri, alții prin faptul că, chiar și fără a fi activi, se simt bine. Dar dacă vrei să slăbești, sportul este singurul mod sănătos. Am selectat sporturile care ard cele mai multe calorii. Este important să specificați că numărul de calorii arse depinde de intensitatea cu care vă antrenați.

sporturile

Alergare. Jogging-ul în parc poate fi antrenamentul perfect pentru o fată care vrea să slăbească câteva kilograme. O oră de alergare la o viteză de 10 km pe oră arde 650 de calorii. Alergarea strânge picioarele și fesele, încarcă întregul corp și antrenează inima. De asemenea, este foarte ieftin - nu ai nevoie de nimic altceva decât de pantofi sport frumoși și de o echipă.

Aerobic. Este un sport excelent pentru femei, deoarece nu necesită forță, ci rezistență. Dacă nu te antrenezi regulat și participi la un astfel de antrenament, poți obosi foarte tare. Ideea este obișnuită. În timp, te vei obișnui și vei face antrenamente mult mai lungi. O oră de aerobic arde 350 de calorii. Strânge tot corpul și ne face mai mobili.

Badminton. Jocul de badminton îți aduce 300 de calorii arse pe oră. Strânge mâinile, care reprezintă un domeniu problematic pentru multe femei. De asemenea, pune o presiune pe picioare și fese, precum și un exercițiu cardio excelent.

Box. Boxul feminin este o modalitate excelentă de a strânge și a pierde în greutate. Puteți arde 700 de calorii într-o oră. Biceps, triceps, abdomen, fese și coapse, toți acești mușchi funcționează activ în timp ce lupți cu sacul de box. Boxul este, de asemenea, perfect dacă vrei să-ți turni undeva energia negativă.

Coarda de sărituri. Îți amintești acel joc distractiv din copilărie? Cu siguranță l-ai jucat în fiecare zi, dar acum, dacă încerci, nu va fi la fel de ușor ca înainte. Amintiți-vă copilăria și pierdeți 600 de calorii pe oră cu coarda preferată. Acest lucru vă va îmbunătăți echilibrul, vă va strânge picioarele, fesele și abdomenul.

Alpinism. Poate fi scări, drumeții sau exerciții în sala de gimnastică. Așadar, arzi minimum 650 de calorii pe oră, ceea ce este un rezultat excelent. Alpinismul este distractiv și ușor și, de asemenea, este foarte ieftin. Dacă nu aveți un buget sportiv - pur și simplu urcați scările din bloc/casă.