Presele abdominale fără sfârșit nu sunt singura (sau cea mai bună) modalitate de a sculpta un perete abdominal puternic din oțel. Exercițiile combinate, care includ ghemuirea cu un disc în fața corpului, ajută la construirea unei zone puternice a taliei și a picioarelor mult mai musculare.
Beneficiul
Squats cu un disc în fața corpului arată ca un exercițiu pentru partea inferioară a corpului, dar, de fapt, scopul său principal este de a realiza o parte mijlocie a corpului sănătoasă. Exercițiul vă ajută să vă dezvoltați forța abdominală, ceea ce va îmbunătăți stabilitatea, productivitatea și forța.
Cum se efectuează?
Cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, țineți un disc de bara în fața corpului la înălțimea umerilor, cu brațele întinse.
Fără a schimba poziția brațelor, ghemuiți-vă cât mai jos posibil, țineți-l timp de 4 secunde.
Reveniți la poziția de pornire. Corpul dumneavoastră ar trebui să se deplaseze numai într-un plan vertical, nu înainte sau înapoi.
Țintește 1-2 seturi cu 10-12 repetări lente și 60 de secunde de odihnă între seturi.
- Ce se întâmplă cu corpul tău după o plimbare de 15 minute - Sport
- O mamă și un fiu, care au ucis un bărbat după o lovitură, stau în fața lui Themis - CRIMINAL
- Ceea ce este mai rău pentru corpul dvs. Zahăr sau sare
- O mamă de cinci copii este agresată pentru corpul ei - mama și copilul
- Mama care nu-i este rușine de corpul ei după naștere - sunt o sursă de îmbrățișare, dragoste, grijă