plimbare

Mai multe despre acest subiect

Mulți dintre voi credeți că singura soluție pentru a vă menține în formă și în formă este condiția fizică regulată. Inspirat, probabil ai dat mulți bani pentru un card lunar/anual și în a 30-a zi ți-ai spus vinovat: „Nu pot, asta nu este pentru mine!”.

Există, de asemenea, o modalitate mai ușoară. Încă necesită perseverență, dar este plăcut, descărcător și eficient. Un studiu recent de la Harvard a constatat că 15 minute de mers pe jos pe zi îți pot prelungi viața cu ani de zile.

Iată concluziile la care au ajuns oamenii de știință.

Oasele devin mai puternice

După vârsta de 30 de ani, oasele încep să-și piardă densitatea. Cu mersul regulat le veți întări și le veți întări.

Când vă mișcați, corpul arde calorii. Un studiu de la Universitatea din Tennessee susține că femeile care merg mai mult au mai puțină grăsime decât femeile care merg doar la sală. Acest lucru devine vizibil mai ales între 40 și 66 de ani.

Asociația Psihologică Americană a efectuat un experiment pe studenți și a constatat că starea lor de spirit crește brusc după o plimbare de 12 minute.

Potrivit unui studiu de la Stanford, mersul pe jos este un motor mai bun al creativității decât a sta. Așadar, data viitoare când trebuie să gândești ceva creativ, nu sta pe loc.

Încărcarea din natură

În Japonia, există o practică numită „scăldat în pădure” și încarcă nu numai corpul, ci și spiritul. Mergând în natură sub soare și în aer curat, vei depăși cu ușurință depresia și îți vei curăța mintea. Dacă aveți un parc în apropiere, nu ezitați!