Oamenii care au slăbit și au slăbit mult se dovedesc adesea a fi cea mai tipică formă de motivație pentru a intra în sala de sport. Astfel de transformări necesită dăruire și perseverență pentru a realiza și sunt împărtășite pe bună dreptate pentru a arăta că nu există lucruri imposibile. Există o altă extremă: creșterea în greutate și masa musculară și adăugarea de dimensiuni la un cadru mai mic. Acest lucru poate fi, de asemenea, atât de motivant și impresionant. Astăzi vă vom prezenta unul

un tânăr care și-a construit un fizic impresionant de tip slab!

Este implicat în fitness de mai bine de 10 ani. Are un blog în care publică în mod regulat informații utile despre fitness și alimentație sănătoasă. Iată ce ți-a împărtășit cu tine, cititorii delo.bg. .

subțire

Stanimir Mihov înainte ...

Numele meu este Stanimir Mihov și am 26 de ani. Am început să joc sport în clasa a VIII-a, sperând să mă îngraș și cu un singur scop final - să pot purta o haină fără ca ea să stea cadou. Când am început cu sala de sport, greutatea mea era 48 și înălțimea mea 168 cm.

Am petrecut câțiva ani în sală fără să fac progrese vizuale.

Chiar și o mulțime de oameni au început să mă întrebe de ce îmi pierd tot timpul când ceea ce fac nu funcționează. Principalul motiv pentru care nu am obținut rezultate a fost că, pentru tipul meu de corp, pentru a obține o schimbare, aveam nevoie să mănânc mai multe calorii decât majoritatea sportivilor.

A urmat Stanimir Mihov!

Am început să mă interesez activ de modul în care aș putea să-mi schimb situația. Am dat peste un site care descria programe de antrenament și diete pentru un tip de corp similar cu al meu. Ceva care a fost foarte greu de acceptat la început este că nu trebuie să mă antrenez atât de des - atât de des pe săptămână, nici atât de mult - ca durata zilnică.

Cea mai mare schimbare s-a întâmplat atunci când am acordat o atenție strictă caloriilor pe care le consum pentru o perioadă de aproximativ 2 luni.

Apoi am văzut o schimbare semnificativă în fizicul meu și am început să obțin rezultate.

Stanimir Mihov înainte ...

Mesele mele au constat întotdeauna în principal din alimente neprelucrate, deoarece permit un control mai bun asupra dietei și sunt alegeri mai sănătoase. Acestea sunt alimente în care există foarte puțină intervenție artificială. Acestea includ ouă, fulgi de ovăz, carne slabă, brânză de vaci degresată, pudră de proteine, orez, cartofi, paste, nuci crude, ulei de măsline, legume și fructe.

Selecția acestui tip de mâncare mi-a permis să câștig masa musculară și să-mi mențin corpul cu un procent minim de grăsime.

Mulți oameni din situația mea consumă multă mâncare, dar nu ridică - bărbați și femei. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre ei nu monitorizează cantitățile pe care le iau, trec peste mese și acest lucru îi condamnă la eșec. Regula pe care am urmat-o a fost următoarea: După ce nu m-am mișcat pozitiv în greutatea mea pentru o perioadă de 2 săptămâni, am crescut valorile unora dintre alimente.

Stanimir Mihov acum!

La început, mă antrenam în fiecare zi. Ceva care mi-a fost greu de schimbat pentru că am crezut asta

cu cât te antrenezi mai mult, cu atât vei deveni mai puternic și mai sănătos.

Există o oarecare logică în acest sens, dar se aplică numai atunci când îi puteți oferi corpului ceea ce trebuie să recupereze - cum ar fi nutrienții și odihna. Obținusem deja unele rezultate cu modificări dietetice și dietă. Apoi am redus antrenamentele de la 6 la 7 pe săptămână la 4. Programul arăta astfel:

luni: piept și biceps
marţi: coapse și viței
joi: înapoi
vineri: umeri și triceps

Această schimbare a adus și beneficii și mi-a permis să trec la nivelul următor.

Am continuat să fiu interesat de acest subiect și am decis să-mi îmbogățesc cunoștințele urmând un curs la NSA - fitness și fitness culturism. În această perioadă am folosit și serviciile mai multor instructori de fitness, ceea ce mi-a permis să aflu și mai multe despre antrenamentul de fitness.