prăjit

Pentru cei care doresc să slăbească, reducerea aportului de carbohidrați și creșterea proteinelor este o alternativă utilă. Pentru a face față acestei diete, este important să aveți mai mulți pești de masă, cum ar fi codul universal, slab.

Citeste mai mult:

Dieta Viking - alimentele pot stimula organismul să slăbească
Ușor și nobil - Talpă de banană cu gem de roșii

Carnea integrală este bogată în proteine.

Acești nutrienți sunt esențiali pentru construirea mușchilor și oaselor, reglarea hormonilor, protejarea corpului și multe alte funcții.

Chiar mai bine, sunt făcute din carne albă.

Acest lucru se datorează faptului că au mai puține grăsimi saturate, care, dacă sunt consumate în exces, prezintă multe riscuri pentru sănătate.

Printre acestea, peștele este cea mai bună opțiune.

Grăsimile din fructe de mare, omega 3, sunt considerate benefice în multe feluri.

Când vine vorba de consumul de pește, preferința mea este întotdeauna pentru febră.

Gustos și disponibil pe tot parcursul anului, este foarte ușor.

Fiecare 100 de grame de cod fiert conține 110 calorii.

Unii intenționează să-l guste doar de Paști, ceea ce este o greșeală.

Astăzi voi împărtăși rețeta mea unde se coace codul, după care voi fi însoțit de ciuperci și miso.

Următoarea rețetă oferă patru porții, cu 145 de calorii fiecare.

ingrediente

4 bucăți de febră
100 g ciuperci shiitake tocate
2 pachete de amestec de supă misoshiru
½ linguriță de sare
¼ linguriță de piper negru
Se presară cu ulei de măsline
Pătrunjel, tocat după gust

Mod de preparare

Preîncălziți cuptorul la 230 ° C.
Ungeți tigaia cu ulei de măsline.
Aranjați codul și condimentați cu sare și piper.
Presară ulei de măsline într-o altă tavă de copt.
Adăugați ciupercile, condimentați cu sare și piper și coaceți.
Pregătiți supa de șoarece conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
Scoateți peștele și ciupercile când sunt fierte și înmuiate, aproximativ 10 minute.
Împărțiți supa, peștele și ciupercile în patru porții.
Se presară usturoi și se servește după aceea.