Cercetări anterioare: „Importanța forței și rezistenței musculare a flexorului cotului în alpinismul sportiv” Cercetări actuale: „(.) Teste de rezistență a mușchilor centurii umărului în alpinismul sportiv”

Totul depinde de cât de greu ne este!

Marți, 28 martie 2017.

Planificarea unei zile de alpinism

Vineri, 17 martie 2017.

Alpiniști sportivi și nivelul de alpinism în Bulgaria (distracție)

lambreva
The Black Rock (6b, foto: Naso, 2011)
După aproximativ 8/9 de ani de alpinism non-stop (aici mă refer probabil la perioada cuprinsă între 2008 -2017), din care
6 antrenament + alpinism Am următoarele observații:


Tipurile de alpiniști în Bulgaria și în străinătate:

Femeile în alpinism

Alpinistii bulgari sunt numarati pe degete si despre ce sa vorbim nivel.


"The Cleft" - Alpine Meadow (6a, foto: Naso, 2011)


  1. În țările noastre, majoritatea femeilor încep să urce în scopul alpinismului. Acestea continuă adesea în cercurile „alpine” și nu ating în nici un fel sportul. Ei consideră că mediul sportiv este „greșit”, trece sau nu trece, femei foarte motivate, curajoase, care rareori fac progrese, din păcate. Dacă practică sport, este într-un mod absolut haotic, urmându-și visul de a urca pe o linie mare și periculoasă de perete și de a stabili un record. Acest lucru nu se întâmplă datorită multor circumstanțe care s-ar întâmpla dacă le-ar căuta singuri. Au un hobby suplimentar *.
  2. Doamnele care urcă și traversează din motive secundare (companie plăcută de sex opus), rareori fac un efort, frecventează cursuri și fac impresie de stagiari, dar nu urmează de fapt un sistem, nu diversifică fazele și perioadele, ci pur și simplu urcați des pentru a-și găsi drumul;
  3. Doamnele care urcă adesea cu jumătățile lor foarte bune - nu părăsesc niciodată aceste jumătăți, progresează rapid, trec sau nu trec ușor, în funcție de ce fel de relație au cu partenerul lor. Partenerul merge la acest tip de femeie pentru că îl ajută foarte mult;-). Doamnele în astfel de relații de alpinism își schimbă adesea atitudinea față de alpinism. Devin „sclavi ai relației”. În Bulgaria, doamnele din astfel de relații nu progresează, ci doar jumătățile lor. Se opresc din antrenament și insistă să nu te antrenezi. Ele sunt frumoase! Când intră în sală sau pe o piatră, toată lumea înțelege! Nu știu dacă s-ar lupta cu un traseu, pentru că sunt întotdeauna în umbra partenerului lor de elită! Se urcă timid spre el! Și ar fi destul de motivant!
  4. Sportivii - unul dintre cei mai motivați alpiniști din Bulgaria sunt sportivii - din păcate, nici ei nu se antrenează, dar au o voință extrem de puternică și, dacă ar dori, și-ar ridica nivelul rapid și corect.
  5. Sportivi - juniori - calitățile de viteză și forță nu sunt antrenate într-o singură sesiune de antrenament împreună cu tactica și tehnica la conducere. Acest lucru duce la o lipsă completă de efect și demotivare și este înregistrat incorect. De ce, ce rost are? Aceasta este cea mai periculoasă calitate pentru un concurent, prezentată de antrenor! Demotivarea unui sportiv talentat nu este deloc o metodă EFICIENTĂ de performanță, mai ales pentru o femeie.!
  6. Alpiniștii din afara țării și jumătatea feminină din Bulgaria este foarte diferită de cea din alte țări. O trăsătură caracteristică a majorității este că nu se antrenează sau nu știu cum să o facă, ceea ce duce adesea la regresie. De obicei, au un al doilea hobby (de exemplu, schiatul) *. Sportul este adesea „apropo”.

  1. 8b/+ pentru o femeie de peste 24 de ani este o categorie care a fost mult timp un NIVEL MEDIU. Pentru bărbați - categoria medie ** care urcă pe un alpinist „mediu” în Europa de Vest este, de asemenea, 8b/+. Nicăieri nu există o diviziune între curse și alpiniști și diferențe uriașe de gen. Desigur, la alpiniști și la alpiniști, există. Acestea sunt 2 sporturi diferite.
  2. Doamnele urcă la maxim, la fel și bărbații. Uneori se antrenează mult mai mult decât bărbații, datorită trăsăturilor funcționale, mentale ale corpului feminin.
  3. Uneori se antrenează împreună sau nu, dar încearcă să o facă în mod intenționat. Au aceleași cazuri de cățărare pentru "doamne". Nu ei sunt cei care au bărbați. Dacă ar fi aceiași - în competiții ar fi incluși în clasamentul general.
  • Vârsta contează - mai mult pentru femei decât pentru bărbați, mai ales în anumite perioade. Ei trebuie să se antreneze întotdeauna cu metode adecvate de vârstă și să urce din nou în categorii înalte și să aibă un nivel. Dacă dorința lor este pur și simplu să mențină un nivel, principiile metodologiei se aplică din nou.
  • O RUTĂ NU FĂ UN NIVEL! Dacă un traseu este urcat într-un singur loc, trebuie încercate cel puțin încă 2 din aceeași categorie pentru a evalua nivelul. Dacă sunt și ele urcate - atunci putem vorbi despre un nivel.
  • În alpinismul feminin din Bulgaria, găsesc adesea principiul bazat pe conceptul de „ADAPTARE” la un traseu. Adaptarea este procesul fiziologic care se realizează printr-o serie de metode de antrenament realizate în cicluri și faze specifice pe care toată lumea le urcă.
  • Majoritatea alpiniștilor trebuie să urce în afara țării în care se antrenează (merg în așa-numitele „excursii de alpinism”, indiferent de finanțele lor. Oleg (8c +) și Lena din Ucraina, cu care ne-am împrietenit în Spania anul trecut, mergi de două ori pe an în Spania să urci cu 5 Euro pe zi pentru mâncare (dar cu o mașină închiriată, cort și 2 săptămâni de urcare) - Sper cu adevărat să vizitez Bulgaria vara pentru a încerca „Înainte și în sus” și celelalte obsesii ale noastre.
Familia Manson (foto: Chris or the Stranger) -
cuie special pentru zilele ploioase din Rodeyar - un antrenament excelent

Nu sunt un susținător al masei, ci al acurateței și obiectivității. Deci cred:

*** Vă explic că trecerea unui traseu cu stil în ONSITE înseamnă de la prima încercare fără nicio informație. Și alpiniștii ONSITE, deoarece subtitlul lui sochi nu descrie alpiniștii care trec de la prima încercare, ci TIPUL de alpiniști (vezi subtitlul): aceasta este o formă în bg. lac care înseamnă: " O categorie de oameni uniți prin unele trăsături, caracteristici externe sau interne. O specie care conține anumite trăsături și unește un grup ". (Citat în dicționarul bulgar).

Acesta nu este un articol științific.


Pentru a aduna și mai multe cunoștințe și a vedea cum le puteți folosi, de fapt, aici: www.maniacclimbing.com .

Luni, 13 martie 2017.

Nutriția în alpinism sportiv (eseu)