stare

Dinkilogramele în plus au o influență directă asupra tipului tău emoțional. Testul nostru vă va ajuta să înțelegeți cine este și cum să vă formați - mental și fizic!

Citiți fiecare dintre afirmațiile de mai jos și marcați cele cu care sunteți de acord. Apoi, numărați din ce simbol aveți cel mai mult și citiți sfaturile corespunzătoare acestuia. Dacă aveți același număr de simboluri diferite, sunteți de tip emoțional mixt și trebuie să respectați sugestiile pentru fiecare simbol. Și dacă nu există nicio afirmație cu care sunteți de acord, săriți peste acest material - sunteți stabil din punct de vedere emoțional!

PE J-MULT ▲ : Absență autocontrol

Suferi de tulburări de somn, schimbări de dispoziție, îți este greu să te obișnuiești cu orice regim și să respecți reguli stricte. De aceea, mâncați prea des și, ulterior, regretați. Simți, de asemenea, vinovăție, pe care o stingi cu dulciuri și junk food. Potrivit psihologilor, acest lucru poate însemna că, fără să-ți dai seama, te urăști pe tine sau pe propriul tău corp.

Soluția

  • Adăugați pește roșu în meniu; curcan, banane, orez brun, șofran și produse lactate. Toți sunt bogați în etriptofan. Acest aminoacid esențial promovează producția de serotonină, mai cunoscută sub numele de hormonul fericirii. Vă va stabiliza starea emoțională, vă va ajuta să preluați controlul, starea de spirit, somnul și foamea.
  • A juca jocuri sportive! activitatea fizică activează producția de serotonină.
  • Dacă nu puteți dormi, beți ceai de verbena sau oregano.

Evita

Cafeaua și mașina deoarece excită sistemul nervos.

CEL MAI ● : Voință slabă

Nu ești o persoană organizată. Rareori îți termini munca, iar decizia ta de a începe să mănânci sănătos este ruptă de aspectul primului desert pe care îl întâlnești. Și așa lăsați dieta pentru mâine, dar a doua zi totul se repetă.

Soluția

  • Începeți o dietă cu proteine. În el ar trebui să subliniez carnea de pui și curcan, ouăle și laptele. Toate aceste produse sunt saturate cu tirozină - un aminoacid care stimulează producția de dopamină. Este hormonul responsabil de concentrare, motivație și luarea deciziilor.
  • Încercați să vă mișcați mai mult. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui și, de asemenea, crește nivelul de dopamină.
  • Începeți să păstrați un jurnal în care să vă înregistrați meniul pentru ziua respectivă, să vă stabiliți obiectivele și să urmăriți rezultatele.
  • Bea cel puțin două căni de ceai verde pe zi. Acest lucru vă va scuti de somnolență și, de asemenea, îmbunătățește atenția și memoria.

Evita

Orice lucru care scade nivelul de dopamină din sânge. Acestea sunt produse care conțin amidon (cartofi, porumb etc.), alcool, zahăr, cafea.

CEL MAI ■ : Emoționalitate

Pentru dvs., mâncarea este cel mai bun sedativ și cel mai eficient mod de a vă îmbunătăți starea de spirit. Doar că ești o persoană foarte emoțională și ai probleme cu cele mai mari detalii.

Soluția

  • Rămâneți mai mult la soare - acest lucru va crește nivelul de vitamina D și se știe că îmbunătățește starea de spirit.
  • Creșteți doza zilnică de acizi grași Omega-3. Bea suplimente speciale, mănâncă mai multe nuci și pește gras (păstrăv, somon, hering, hamsie) Potrivit cercetărilor, deficiența de omega-3 poate duce la depresie și neputință.
  • Adăugați broccoli în dieta dvs., care este bogată în vitaminele A și K. Ele îmbunătățesc metabolismul și absorbția vitaminei D.
  • Parfumează-ți casa cu lavandă. Aroma sa are un efect calmant.

Evita

Filme triste, cărți și prieteni pesimisti.

CELE MAI MULTE ♦ : Anxietate

Emoția și anxietatea sunt tovarășii tăi constanți. Ești un pesimist complet, ipohondric, melancolic și te plângi mereu de oboseală generală. Compensezi starea proastă cu ajutorul alimentelor dăunătoare, iar când te îngrași, cazi din nou în depresie. Acest lucru vă pune într-un cerc vicios din care este dificil să găsiți o cale de ieșire.

Soluția

  • Consumați produse bogate în acizi gamma-aminobutirici (orez brun, broccoli, fulgi de ovăz, spanac, migdale). Au un efect calmant asupra corpului.
  • Luați un curs cu vitamina B5 și magneziu - deficiența lor poate provoca anxietate fără cauză și iritabilitate crescută.
  • Înscrieți-vă la un curs de yoga, pilates sau tai chi, un sport care vă va ajuta să atingeți echilibrul mental.
  • Încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi. Dacă nu puteți dormi, beți un ceai de balsam de lămâie, vergană, mentă, valeriană sau mușețel.

Evita

Alcoolul și băuturile cu cofeină, deoarece pot provoca anxietate.


Dacă îți place site-ul nostru, îți place pagina noastră de Facebook și devii prietenul nostru pentru a primi întotdeauna informații și articole noi și actualizate.