Pentru a le evita, trebuie să înțelegeți prin adaptarea mentală la pierderea în greutate. La urma urmei, atât de des o femeie după primele eșecuri își micșorează brațele și se promite mai mult, nu luptă cu natura, pentru a nu experimenta noi dezamăgiri. Această abordare are rareori succes. Și rădăcina răului stă nu numai în faptul că dieta este încărcată incorect, ci și în faptul că psihicul s-a dovedit a nu fi pregătit pentru schimbare.

spirit

Dacă nu vă găsiți calea de a vă adapta mental la pierderea în greutate, scenariul va fi previzibil. La început, o femeie este acceptată energetic ca fapt, dar în timp, entuziasmul dispare, mai ales când efectul tuturor eforturilor înseamnă puțin. Nu este suficient să calculați caloriile, malnutriția și să vă cântăriți cu exerciții fizice. Este foarte important să creezi o atitudine mentală pentru a slăbi.

Stabilirea obiectivelor

Pentru a câștiga o victorie asupra pliurilor urâte ale corpului, o femeie trebuie să înțeleagă ce sau pentru cine a îndrăznit. Pentru a înțelege cum să vă adaptați mental la pierderea în greutate, trebuie să determinați care este cel mai puternic stimul: nemulțumirea față de aspectul dvs., probleme de sănătate sau dorința de a purta lucruri strânse? Vorbește cu tine însuți, trebuie să trăiești sincer, să respingi complexele. Greșeala pe care o fac multe femei este că oferă stimulente imaginare pentru propria lor motivație. De exemplu, dacă o fată se gândește cum să se adapteze mental la pierderea în greutate după ce i-am remarcat iubitului bărbat, dar ea însăși este complet fericită cu ea însăși, este puțin probabil ca obiectivul să fie atins.

Toate gândurile, dorințele și aspirațiile ar trebui analizate pe rafturile magazinelor și numai după ce se ia o decizie clară și informată că pierderea în greutate pare că unele dintre victime vor continua să se lupte. Acest obiectiv ar trebui să devină un slogan în fiecare zi.

Evidențiați proporțiile dorite

Ca punct de plecare puteți să vă faceți fotografia, în care o femeie se place, sau să alegeți o altă imagine. Fotografia ar trebui să stea într-un loc proeminent și să admire ziua. Dacă o femeie este timidă și nu dorește ca o astfel de demonstrație să-și evidențieze propriile neajunsuri în ochii membrilor gospodăriei, o fotografie poate fi ascunsă într-un sertar de birou și vizualizată în mod regulat, modelând situația. Lucrând mai ales în acest mod atunci când doriți să vă răsfățați cu produse dăunătoare.

Păstrarea unui jurnal

Poate fi tradițional sau electronic, cel mai important - să-l umpleți în fiecare zi. Foaia trebuie împărțită în două coloane pentru a înregistra avantajele corpului subțire și dezavantajele pline. Mai bine scrii sincer, până în cele mai mici detalii. Aceste înregistrări vor fi un stimulent suplimentar atunci când atitudinile scad.

Puteți scrie despre ce doriți să faceți când deveniți subțiri, de exemplu, cumpărați un costum de baie frumos. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți cum să vă adaptați la scăderea în greutate mental și să vedeți ce beneficii vă așteaptă.

Jurnalul poate fi introdus cu orice informație care vă va motiva să reușiți. Numerele vor deveni deosebit de orientative. La început greutatea și volumul aproape nu se schimbă, dar apoi valorile vor fi reduse semnificativ, ceea ce va reprezenta un stimul suplimentar și destul de puternic.

Controlează-ți emoțiile

Viziunile despre viață sunt foarte importante. Dacă vă gândiți la ceea ce pierdeți în greutate - o sarcină nerealistă, atunci în procesul de slăbire va aduce doar amărăciune, frustrare și gânduri sumbre. Calea către un corp subțire nu trebuie privită ca o pedeapsă, deoarece această cale duce la frumusețe, sănătate și încredere în sine.

Ambele fețe ale monedei

Gândindu-ne la modul de adaptare mentală la pierderea în greutate, nu trebuie să uităm că în acest caz dificil există momente pozitive. Ele pot fi ușor atribuite vizitelor la saune, piscine, saloane de înfrumusețare și sporturi de grup. Acolo nu numai că poți aduna forță și să te înveseli, ci și să găsești noi prieteni, să comunici cu oamenii. Comparativ cu astfel de beneficii de a renunța la tort sau la puiul prăjit nu mai arată atât de înfricoșător.

Comunicarea cu un psiholog

În cazurile severe, femeia va câștiga încredere în capacitatea sa de a lucra cu un specialist. El va purta o conversație și va stabili temeri și experiențe secrete. Puteți încerca munca în echipă, pentru că în compania oamenilor care au întâmpinat aceeași problemă, pentru a depăși dificultățile mult mai ușor.

Stabileste o data

Determinați momentul care va fi punctul de plecare în procesul de slăbire. Dacă nu sunteți gata să începeți mâine, nu merită să mergeți împotriva nesiguranței interne. Cel mai bine este să vă faceți timp pentru a înțelege cum să vă adaptați la pierderea în greutate mental. Apoi procesul ulterior merge mult mai rapid și mai ușor. Dar nu ar trebui să amânați cazul într-o cutie lungă: pe aceasta, pentru a vă aduna gândurile, ceea ce este suficient pentru 5-7 zile.

Cumpărături

Un factor motivant este considerat a fi cumpărăturile. Oferă-ți timp să te plimbi prin buticurile la modă și să încerci lucrurile care îți plac. Pentru multe femei, acest lucru ajută să se enerveze și să înceapă să joace. Dorința de a deveni subțire are o valoare specială, așa că tot efortul de a slăbi nu mai are motive să-ți fie milă de tine.

Puteți cumpăra ceva care vă place în mod special, dar într-o dimensiune mai mică. Păstrați-l în dulap și oferiți-l în mod regulat, imaginându-vă ce furor va genera atunci când vor fi implicați în el la serviciu sau la întâlnirea cu prietenii. Imaginați-vă cum bărbații vă vor privi cu admirație și vor privi femeile cu amărăciune.

Autosugestia este un lucru important

De fiecare dată înainte de a lua alimente, este util să efectuați un mic antrenament autogen. Ar trebui sugerat că vă puteți controla propriul sentiment de foame, renunțați în mod conștient la produsele dăunătoare și acum veți mânca doar cât are nevoie corpul. Dacă vocea ta interioară sună fermă și convingătoare, corpul va înțelege cum să se adapteze la pierderea în greutate și la dietă.

Lista produselor din prima săptămână

Pentru a nu te abate de la program merită să tragi o dietă la început. Când se face ceva, goliți complet frigiderul și umpleți-l numai cu acele produse care se potrivesc cu lista. Atunci nu veți fi tentați să vă abateți de la direcția aleasă și să vă răsfățați cu dulce sau picant.

Nu acordați atenție greutății

Este util să comunicați cu femeile care au slăbit deja. Ei pot oferi recomandări cu privire la modul de ajustare pentru pierderea în greutate, sfaturi. Pentru a fi subțire, nu merită să măsurați în mod constant câte ori a luat deja și să economisiți pentru a nu fi mâncat de vase. Îți direcționezi mai bine energia în altă direcție și găsește un hobby care să aducă satisfacție. Ce să faci cu orice: să coase, să pictezi, să scrii, să citești cărți etc. Apoi, pur și simplu nu va mai rămâne timp să-ți pară rău pentru tine, pentru că vei fi pasionat de o activitate complet diferită, mai constructivă.

Creați un colaj foto

Multe femei își asumă propria experiență, experimentează cât de greu este să înțelegi cum să faci și să te adaptezi mental la pierderea în greutate. Un stimul bun va fi un colaj creat cu propriile mâini. Trebuie să faceți fotografii cu dvs. în costum de baie în fiecare lună și să le puneți în ordine cronologică. În acest fel, vă veți putea asigura în mod clar că rezultatele sunt acolo și că sunt destul de bune.

Sfaturi utile

Există câteva trucuri care ajută foarte mult să slăbească ușor fără să simtă mult disconfort.

Telefoanele de astăzi diferă de o gamă largă de funcții și este o prostie să nu le folosești în viața de zi cu zi. Înainte de fiecare masă, trebuie să vă puneți propriul memento despre ceea ce pierdeți în greutate și despre modul în care viața dvs. se va schimba când corpul dvs. va deveni subțire. Respectând o astfel de afirmație, cu greu veți dori să mâncați ceea ce nu este cel mai bun mod de a afecta figura.

Nu mai mulgeți pentru copii sau pentru alții în toată casa. În mintea multor femei trăiesc cu gândul că mâncarea nu trebuie aruncată. Există, desigur, un element de adevăr în acest sens, dar nu există kilograme în plus.

Atitudinea mentală potrivită pentru a pierde în greutate necesită munca asupra ta, dar rezultatele vor fi cu siguranță. În acest moment trebuie să facem un mic experiment: luați porția obișnuită, dar mâncați doar jumătate. Apoi, trebuie să lăsați placa deoparte și să vă ascultați corpul. În general, senzația de foame trece deja, deci nu este nevoie să terminați restul mâncării. În timp, femeia se va obișnui să mănânce mai puțin și acest lucru nu mai produce neplăceri. Iar ușurința după masă va deveni un bonus frumos.