Când a început să se antreneze în sala de sport a Funcționalului fizic, Dilyana cântărea puțin peste 80 de kilograme. Procentul de grăsime subcutanată nu a fost măsurat la început, deoarece ea a vrut să se formeze mai bine înainte.

După ce a cunoscut viața ei de zi cu zi, un plan de dietă individual a fost potrivit pentru ea. Scopul a fost de a face dieta cât mai ușoară și fezabilă posibil pentru o persoană foarte ocupată.

Începe cu două antrenamente pe săptămână, care au fost în mare parte greutate proprie (ghemuit, scândură, plăgile etc.), iar rezultatele au fost disponibile după prima lună: 2 kilograme mai puțin.

La începutul celei de-a doua luni, procentul de grăsime subcutanată din organism a fost măsurat cu un etrier și rezultatul a fost după cum urmează: 31% gras sau 24 kilograme.

sănătate
10 kilograme mai puțin.

Realizări și rezultate

  • ghemuit: de la repetări dificile cu greutate proprie la serii cu 45 de kilograme
  • presa militara: de la 7 kilograme la 22,5 kilograme pentru serie
  • convulsii: de la repetări dificile cu greutate proprie la serii cu 32 de kilograme
  • cu peste 8 lire sterline mai puțin decât grăsimea
În câteva luni, Dilyana și-a îmbunătățit forma cu antrenament de forță și alimente „întregi”.