minți

Nu stați niciodată la masă mult timp după ce ați mâncat. Foamea satisfăcătoare nu vine imediat - ridică-te de la masă în timp ce ți-e încă puțin flămând, așteaptă poruncile creierului. Un dans după masă va crește senzația de sațietate. Mănâncă musli (grâu, ovăz, secară) și alte cereale bogate în vitamina B, care îndepărtează grăsimile din organele interne și reținerea apei în organism.

Dacă sunteți predispus la supraalimentare

Ar trebui să mănânci mai des pe zi, în porții mici. Dacă ți-e foame, mănâncă un măr cu semințe bogate în iod, suprimă foamea. Mestecați-l încet. Decoctul de pătrunjel proaspăt te va face să uiți de foame timp de cel puțin 1-2 ore. Dacă vă plac pastele, mâncați după bunul plac, dar nu le garnisiți cu sosuri. Includeți mai multe fructe și legume în meniu. Beți un pahar de apă înainte de a mânca, astfel veți reduce cantitatea mâncată. Cina trebuie să fie cu 2 ore înainte de culcare și să conțină carne și legume. Activează niște hormoni care ard grăsimi. Reduceți cafeaua, care stimulează pofta de mâncare.

Trucuri pentru a înșela foamea

Unul dintre cele mai grele lucruri este rezistarea tentației de a mânca prea mult. Nu este o sarcină ușoară. Iată deci câteva sfaturi care vă pot ajuta să mâncați mai puțin și să vă deschideți pofta de mâncare.

  • Pregătiți cuburi de gheață cu apă și mentă, vanilie, căpșuni etc. și pune-l în apa pe care o bei.
  • Nu strângeți portocalele în suc, este mai bine să le mâncați în bucăți. Te vor înșela cu foamea.
  • Dacă vrei să bei suc de portocale, toarnă doar o jumătate de pahar și amestecă cu apă minerală și astfel vei consuma mai puține calorii.
  • Muesli este recomandat pentru micul dejun pentru a vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp.
  • Înainte de a merge la o petrecere, cocktail sau întâlnire unde știți că vor exista alimente tentante, mâncați iaurt pentru a reduce pofta de mâncare.
  • Este indicat să păstrați întotdeauna felii de pepene verde în frigider, este mai bine decât apa pentru a combate foamea și creează o senzație de sațietate.