Marți, 8 decembrie 2015.

Slăbești din fulgi de ovăz?

Multe femei și bărbați sunt îngrijorați dacă făina de ovăz îi face să piardă în greutate. Pe de o parte, este întotdeauna în fruntea clasamentelor pentru cele mai bune alimente și, potrivit multor nutriționiști, fulgi de ovăz este de fapt cel mai sănătos mic dejun.

fulgi

Făina de ovăz este bogată în calorii.

Ceea ce îi face pe mulți oameni sceptici cu privire la ovăz este faptul că este în sine destul de hrănitor și bogat în calorii. De exemplu, 100 de grame de fulgi de ovăz conțin până la 389 de calorii. Dacă le înmuiați în lapte, deoarece este puțin probabil să le mușcați ca o vrabie, conținutul lor caloric crește și mai mult. Adăugați o lingură de miere și mai aveți 70 de calorii deasupra. Adăugați niște fructe proaspete sau nuci, iar conținutul caloric se umflă și mai mult. La urma urmei, dacă adăugați toate cele de mai sus la fulgi de ovăz, cel puțin 200 sau 300 mai pot fi adăugate la cele aproape 400 de calorii. Chiar dacă nu adăugați nimic la acesta, ci doar înmuiați-l în apă, ovăzul va continua fii caloric.

Făina de ovăz slăbește

Indiferent cât de multe calorii sunt conținute în fulgi de ovăz, ele pot pierde în greutate, iar dacă aveți o greutate normală, atunci ovăzul vă va ajuta destul de bine să îl păstrați și să nu vă îngrășați. Ca aliment, fulgii de ovăz sunt foarte sănătoși și hrănitori. Acestea conțin cantități mari de proteine ​​și glucide lente, iar grăsimile sunt în cantități foarte mici, plus că sunt de origine vegetală. Faptul că conțin carbohidrați lenti este unul dintre cele mai mari puncte forte ale fulgi de ovăz. Aceasta înseamnă că, după un bol de mic dejun, nu îți va fi foame cel puțin câteva ore, iar senzația de foame la prânz și seara va fi mult mai slabă decât de obicei. Carbohidrații liniști sunt cei care furnizează energie timp de multe ore și ne fac să ne simțim vitali și puternici până la următoarea masă. Proteina, care în acest caz este de aproximativ 5 grame pentru fiecare 100 de grame de nuci, contribuie la construirea mușchilor.

Puterea nucilor este valoarea lor completă ...

Deoarece fulgi de ovăz este un aliment foarte puternic și sănătos, acesta reduce semnificativ numărul total de calorii pe care oamenii le consumă în timpul zilei după ce au consumat fulgi de ovăz la micul dejun. Acest aliment este o alegere excelentă pentru sportivii activi care doresc să câștige masă musculară.

Pot să mă îngraș din făină de ovăz?

Se poate câștiga în greutate din toate, dacă nu este atent cu cantitatea. Nu există alimente care să ne protejeze de umplere. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să mâncați o dietă, fulgi de ovăz pot fi în meniul dvs. în fiecare zi.