2 și 13 zile

totul

Micul dejun: o ceașcă de ceai verde, câteva bucăți de brânză tare cu rusk.

Prânz: 250 g de pește fiert, salată de varză crudă cu ulei vegetal și o ceașcă de ceai verde.

Cina: 2 ouă fierte, 250 g carne de vită fiartă, salată de castraveți sau varză crudă cu ulei vegetal și o ceașcă de ceai verde.

3 și 12 zile

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde și 2-3 felii de pâine dietetică.

Pranz: dovlecei mari, fiert sau prajit (poate conopida sau broccoli), o cana de ceai verde si 2 mere de marime medie.

Cina: 2 ouă fierte, 250 g carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume verzi proaspete cu ulei vegetal și o ceașcă de ceai verde.

4 și 11 zile

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde japonez și 100 g de brânză de vaci fără grăsime.

Prânz: ou fiert moale, salată de trei morcovi fierți cu grăsime vegetală și o bucată de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de ceai verde.

Cina: salată de fructe (de preferință din mere decojite sau citrice), o ceașcă de ceai verde.

5 și 10 zile

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde și două felii prăjite cu un strat subțire de gem.

Prânz: o bucată mare de pește aburit, un pahar de suc de roșii.

Cina: salată proaspătă de legume cu bucăți de brânză tare slabă, o ceașcă de ceai verde.

6 și 9 zile

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde și două sau trei fursecuri dietetice.

Prânz: o porție mare de pui fiert (carne albă), salată de varză crudă, condimentată cu ulei de măsline, o ceașcă de ceai verde.

Cina: 2 ouă fierte moi, salată de morcov ras cu grăsime vegetală, o ceașcă de ceai verde.

7 și 8 zile

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde, câteva bucăți de brânză galbenă cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine prăjită sau diete.

Prânz: 250 g carne de vită fiartă slabă, legume tocate, ceai verde și fructe.

Cina: repetați meniul din zilele precedente, fără cină din a 3-a și a 12-a zi.