pre-antrenament

Stimulanți pre-antrenament, numite și suplimente pre-antrenament, îmbunătățirea eficienței fizice și forță pe tot parcursul antrenamentului. Au capacitatea pentru a elibera cantitatea necesară de energie în corp, ajutând astfel la reglarea corectă a corpului înainte de un antrenament intens. De asemenea, sunt folosite de oameni care nu sunt sportivi activi pentru a atrage atenția și pentru o mai bună concentrare. Putem împărți stimulenții pre-antrenament în complex și o singură componentă. Combinați stimulenți complexi pre-antrenament mai multe substanțe active și astfel combină toate avantajele lor. Stimulanții pre-antrenament cu o componentă conțin o substanță activă cu multe beneficii pentru organism.

Stimulanți pre-antrenament și efectele acestora:

  • îmbunătăți și menține performanța fizică pe tot parcursul antrenamentului
  • eliberați cantitatea necesară de energie din corp
  • poate „porni” corpul înainte și în timpul exercițiului

Substanțe active care fac cel mai adesea parte din stimulenții pre-antrenament:

Este cofeina stimulent puternic, pentru care se folosește îmbunătățirea eficienței fizice și pentru a crește nivelurile de energie. În plus, el îmbunătățește concentrarea și concentrarea, dar are și un efect pozitiv asupra metabolismului. Studii recente arată că cofeina poate crește în mod activ eficiența energetică, prin creșterea mobilizării calciului în celulele musculare. Doza optimă pentru îmbunătățirea eficacității variază de la 200 la 400 mg.

Citrulina malat este o combinație de aminoacid L-citrulină și malat, i. acid malic, care ajută la crește eficiența fizică și accelerează refacerea masei musculare. Citrulina malat se transformă în L-arginină în ficat, crescând astfel efectiv nivelul de arginină din organism. Crește nivelul de arginină în mod natural, ducând la alimentarea rapidă cu sânge a mușchilor și în același timp - pentru a crește puterea și a îmbunătăți rezistența.

Puteți găsi ceai verde în multe forme diferite. Este util culturistilor și sportivilor care ajută la protejarea aparatului comun. În plus, ceaiul verde este minunat arzător de grăsimi și este adesea folosit în dietele de slăbit. Conține ingrediente numite catehine, care au efect antioxidant, dar conține și cofeină. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă ce parte a zilei îl consumați. Dacă sunteți sensibil la cofeină, nu ar trebui să beți ceai verde la prânz și la culcare.

Se mai numește acid folic vitamina B9, vitamina M sau folacin. Este implicat în formarea de aminoacizi precum triptofan, cistină sau metionină. Aportul de acid folic este foarte important pentru corpul uman și, prin urmare, ar trebui suplimentat prin alimente (spanac, varză, pepene galben) sau sub formă de suplimente alimentare.

Este taurină stimulent și un aminoacid neesențial care susține activitatea sistemului nervos. În acest fel, îmbunătățește eficiența fizică și mentală, ameliorează oboseala și epuizare. Un alt avantaj este că el accelerează regenerarea fibrelor musculareiar după un antrenament și reînnoiește rezervele de energie. Administrarea de taurină în timpul exercițiului permite transferul mai rapid al carbohidraților în celulele musculare, asigurând o eficiență și o forță mai mari, pe care le puteți utiliza pentru mai multe repetări ale exercițiului.

Creatina este un acid organic care constă din aminoacizii metionină, glicină și arginină. Creatina se găsește în mod natural în corpul uman și ajută la alimentarea mușchilor cu energieI. Prin urmare favorizează creșterea masei musculare, precum și creșterea volumului și a rezistenței. Cea mai populară formă a sa este creatina monohidrat. Cu toate acestea, sunt cunoscute alte forme de creatină, cum ar fi esterul etilic (CEE), creatina Ph-X sau creatina multicomponentă, care constă din mai multe tipuri diferite de creatină.

Este tribulus terrestris extract puternic din planta dinților bunicii, care conține până la 95% saponine. Este stimulentul perfect pentru crește puterea și rezistența fizică, ajutând în același timp la repararea fibrelor musculare deteriorate în timpul exercițiilor fizice intense.

Lizina este un aminoacid care joacă un rol important în formarea musculară, precum și în vindecarea rănilor și recuperarea corpului. În același timp, menține un bilanț pozitiv de azot, contribuind astfel la formarea unui mediu anabolic în organism.

Glicina este cel mai simplu aminoacid, care este prezent în cantități foarte mici în alte proteine ​​decât colagenul și elastanul. Ca aminoacid, joacă rol important în organism în sinteza proteinelor, dar mai ales pe colagen. Este esențial în organism pentru buna funcționare a enzimelor și pentru formarea hemoglobinei. Este renumit pentru gustul său dulce și, prin urmare, este adesea folosit ca aromatizant pentru a îmbunătăți gustul și aroma.

Tirozina este un aminoacid neesențial pentru care este benefic echilibrul fizic și mental al organismului. Are capacitatea de a produce dopamina și norepinefrina. În același timp, tirozina are un efect anti-stres și reușește să amelioreze senzația de oboseală sau depresie. Deficiența sa în organism duce la creșterea poftei de mâncare, ceea ce duce la creșterea în greutate. Tirozina funcționează cel mai eficient în combinație cu cofeina .