Arderea excesului de grăsime corporală este cel mai adesea măsurată ca cheltuială de calorii, dar cheltuiala cu calorii nu este echivalentă cu cheltuiala cu grăsimi.
Pentru a câștiga energie, organismul trebuie să ardă atât grăsimi, cât și carbohidrați. În funcție de tipul de exercițiu și de intensitatea cu care sunt efectuate, se consumă diferite cantități de carbohidrați, care conțin 4 calorii pe 1 g și grăsimi, conținând 8 calorii pe 1 an. Ce tip de exercițiu este cel mai potrivit pentru pierderea de cantități optime.calorii și grăsimi?
Pentru a scăpa de kilogramele în plus, organismul trebuie să ardă mai multe calorii decât cele luate cu alimente - creând un echilibru caloric negativ. Aportul zilnic estimat de calorii este de aproximativ 2.500, reducerea acestuia la 2.000 este primul pas spre scăderea în greutate. 450 g de grăsime corporală conțin aproximativ 3500 cal.
Privarea de 350 de calorii în fiecare zi vă va ajuta să pierdeți în greutate - 3500 de calorii - 450 g de grăsime se pierd în 10 zile. Deși eficientă, această abordare este lentă. Poate fi îmbunătățit cu anumite exerciții fizice - aerobe și anaerobe, pentru care trebuie cunoscute și unele fapte.
- Care este concepția greșită de top despre Știrile despre uleiul de măsline
- Ce ar trebui să fie micul dejun și de ce începe cu cina Știri din Bulgaria și din lume
- Care este pericolul făinii de ovăz - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Calculat exact câte calorii ardeți în timpul sexului - - Curios • știri despre stilul de viață despre cum să
- Cum să mănânci mai puține calorii fără să mor de foame Ultimele știri din